维生素b12的功效和作用高清免费观看

维(🔠)生素b12有什么作用和功效 维生素(🚐)b12作(🈯)用有哪(🀄)些

1、促进红细(🥗)胞的发育和成熟，使肌体造血机(♐)能处于正常状态，维护神经系统健康。

2、以辅酶(📓)的形式(🙈)存在，可以增加叶酸的(🙉)利用率，促进(🍤)碳水化合物、脂(🥈)肪和蛋白质的代(🍓)谢。

3、(🐱)具有活化氨基酸的(🛹)作用和促(🐋)进核酸的生物合成(🏪)，可促进(🥒)蛋白(🥪)质的合成，它对婴幼儿的生(💺)长(🕛)发育(🎄)有(🤽)重要(👐)作用。

4、代(🛤)谢(🐾)脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质(🖲)被身体适当运用。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9358d109b3de9c826bcb12936381800a19d84304"target="_blank"title="点击查看大(🚣)图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9358d109b3de9c826bcb12936381800a19d84304?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_600,h_800,limit_1/quality,q_85/format,f_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9358d109b3de9c826bcb12936381800a19d84304"/>

扩(✂)展资(🍨)料(🗄)：(🌹)

注意事项

1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善(🎦)脚气病和带状疱疹；摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而提供足够的能量。

2、维生素B2：帮助消除(🎽)口腔(🌽)、唇、舌的炎症(🕷)；促(🐲)使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还(😦)有(🍃)助于(🗜)缓解疲劳及提神醒脑。

3、维生素B6：维(🔝)生素B6在(🧝)蛋白质(📉)的代谢过程(🥄)中起调控作用，它有助于能量的产(🈳)生，让人感觉精力(😡)充沛，被称为提神营养素(🌚)。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"title="人民网-维生素(🧀)B族(⛩)功(🥫)效的有哪些对人体的好处">人民网(📺)-维生素B族功效的有(📙)哪(🐾)些对人(🌝)体的好(😤)处

参考(🦒)资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0625/c14739-27208631.html"target="_blank"title="人民网(🔟)-维生素B12主要功能有哪些有哪些不良反应">人民网-维(🥇)生素B12主要(🛶)功能(👓)有哪些有(♑)哪(🈴)些不良反应

口(🏩)干舌燥、视力下(👋)降，或是身体缺乏(🏓)维生(🌋)素(🗨)B12，要记得(🏎)补充

维生素在人体健康中扮演着不(😛)可或缺的角色，它们构成了一个庞大的家族，包括维生素A、B、C、D、(🤐)E、(🖨)K等，每(🥏)一种都有其独特的作用(🧕)。维(👇)生素B群是这个家族中(👅)的(🔮)一个小分支，维生素B12是其中的重(🤔)要成员，尽管它是最后(📰)一个被(🐷)发现的维生素，但(🎏)其作用至关重要。
口干舌(♿)燥和视力下降(🕶)可(🈳)能是维生(✂)素(🕕)B12缺乏的信号。排除其他(♏)原因后(📤)，如果持续出现(🧠)这(🌖)些症(🚣)状，应考(🤰)虑补充(🔜)维(🥦)生素B12。维生素B12在维持身体(😿)水分平衡方面起着作用，其不足可能导致水分流失过快，引(🔼)起上火症状(🚃)。此外，维生素B12对视觉神经和(🏻)视网膜血管(🚽)有影(🐑)响，缺乏(😧)时可(♌)能(👕)出现畏光和视力障碍。
维生素B12的缺乏(🚟)还会引起一系列其他问题，如头痛、头晕、(⏩)失眠，这些症状可能与(😖)红(🥁)细胞生成受阻有关(🎊)，导致大脑供氧不足。皮肤苍白、口臭，以及影响(🦏)神经系统，可能(👫)导致抑(🐪)郁、记忆力(📑)障碍，甚至促进(🍞)老年痴呆和精神疾病(😂)的发生。
为(🏥)了(🚢)维持健康，应通过(📓)均衡饮食来确保维生(📛)素B12的摄入。素食者(😟)由于饮食中缺乏动(🏬)物(🍿)蛋白，可能需要特别注意维生素B12的补充。对于(😁)已经出现维生素(🆔)B12缺乏症状的人，应在医(📌)生指导(👯)下进行专业的饮食和药物(🥩)治疗。
参考资料：
[1] 王萍，《素食(💏)者需注意补充维生素B12》，保健与生活，2019
[2] 贾帧(🕠)，《补充维(🔔)生素(💁)B12有助于健康》，《老同志之友：下半月》