1、准(🕚)备活(〽)动（十二节）
2、花式健骨操(🚟)（13节(😹)）
3、(🕒)手指操(💫)和经络拍打操（20节最(🙉)后通过(🌫)从腹部(🤓)丹田(🔞)位置发出的吼哈(🏷)嘿喝这样(⏸)的释放压力和负面情绪的声音，把快(🔼)乐吸(🈁)进来，把烦恼呼出去。）
4、互相拍背，传递能量（我(🧠)（你）真棒(🚡)，我（你(🐰)）(🚻)真(🕉)有正能量，（(🎢)边拍(🔰)边喊(📴)五(🔍)遍）把病气浊气(🛍)烦(🏦)恼气衰老气统(🔇)统排出去（边做动作(👼)边喊口(🈲)号九遍））
5、能量歌曲手语舞：生命(🎢)之河（让我们经由尽情(📕)的歌唱带(🚡)动身体的动作(🔛)，抒发内心的情(🚉)感，看清生命本来(➖)是喜乐的真相，最(➗)终洒落内(🥖)心的烦(🔣)恼和(🥜)忧伤。）
6、哈哈大笑养生功（大笑六(📗)次，每次至(🍓)少哈哈三次以上，振动腹部，启动深(🔭)层(🈁)的腹式呼吸，强力排(💄)出体(🐃)内积累(✨)和压抑的怨(🚙)气，浊气(🔒)，吸进快乐和喜悦，强化喜悦快(🚏)乐自在放松自由舒服的正(💭)面情绪体验(😨)。）
7、(🔗)意识唤醒(😁)环节分为两步一气(🍲)呵(🎃)成，完成我们的旧有记(🈺)忆的清理和细胞重塑(🐥)
首先念力设定：我很健康，我(🥎)很幸福(😱)，我正年轻（竖起大拇哥(🕓)，剪刀手势表达幸福，双手捧起我们的笑脸(💧)，整个过程发自内心(✉)流露出(🈁)可爱，开(💘)心(✔)，喜悦，真(📪)诚(⤴)，通透的生(✈)命状态，不知不觉中(🦗)，我们(🈂)的正面思维意识就被唤(🏢)醒了，逐渐看见了生命的(💎)真相，回(💸)归了婴儿纯天然(👰)的(🌙)感觉。）
接着零极限操：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，这四句代表生命(😁)真相的正能(🌅)量(📟)话语(🍰)配合，谦卑，柔和，有(🗝)爱的动作和眼神(🌠)，继续给(⛰)伙伴们注入来自我们生命底层的本自具(😃)足的能量(🕯)和智慧。不断增加我们看见自(⤵)己，看(🙈)清真相的觉知觉察力。
8、一起拉起(🌪)大圆圈，高声(🌬)清晰的(🦆)朗读出全民自健康的核心理(📱)念：我们(🔰)相信付出就是收获，爱是(🏽)最高的生命能量，让我们一起唤醒爱，成为爱，传递(📵)爱！唤醒爱，成为爱，传递爱！唤(🖋)醒爱，成为爱，传递爱！）最后以欢呼，和互相拥(🍎)抱(🌦)结(✳)束一个小(🔊)时的能量早操，整套早操里面，有信息，有能量(😁)，有动作，有语言，有表情，有(👄)眼神，全(🛫)方位的清理着我们旧有的细胞印痕，重塑着(📬)我们的(🆑)新鲜的细胞印(👲)刻。清理(😰)着我们的(😰)生物性业力，重(🐩)塑(👉)着我们的愿力，唤醒着我们的使命。
整(🛫)个能量早操，短(🎻)短一个小时，八个环节，通过大量的重复，反(🍞)复在进行大量的正(🚬)面意识的(😝)注入，不知不觉，我们认为自己不够好，不(🆚)自信，不敢或者不好(👐)意思(㊙)发出自己的(🌐)声音，露(⏫)出自(🐨)己的笑脸，觉得自己委屈，愤怒，抱怨的意识消失殆尽(📇)，在不知(🌁)不觉中(🦃)，我们的身体得到(😻)了锻炼，我们全身的经络得到了(🤧)疏通(✋)，我们的负面(🍋)情绪得(🥋)到了清(🤮)理，不知不觉启动了我们身体的(🐿)快乐因子(🗻)和(🏖)对启动身(🕌)体自身的(🕗)自愈力有(🥢)极大好处的多巴胺，胸腺，多肽体等多种激(🔘)素的分泌(📿)。给我们的(✔)心中和头脑中印(♏)刻下了非常美好(👚)有爱(🚭)的画面。让我(💽)们特别充分的感觉到自(🌿)己有多么幸运(🥔)和幸福，坚持到底的自己有(💆)多么优秀，与伙伴和大自然(🕌)的充分链接，心中充满了感动(🌌)和感恩，感受到了爱，体会到了(🍎)感恩(🤟)的感觉，触摸到了生命真相，一个人从此好运和好命就开始自动(📃)运转了！
欢迎看到我(🐴)的分(🗺)享的伙伴，能坚持每天(🎤)早上来(🚊)公园(🔴)我们一起(🌻)收获好命好运，家里的远的，有照顾(🎹)家庭和孩(📧)子的伙伴(👈)，欢迎大家周六周日克服困难来(🍮)这(👠)里(🌜)我(🎌)们一起体(💽)验，一起共振，慢(🌛)慢学会以(🍸)后(🏑)，可以成为带操导师，带(📗)回自己的小(🥓)区(🎢)。（整(🗾)个(🕘)流程和带(🆖)操音乐音频，我们(🖇)都可以无偿提供和(🏰)拷贝哦[爱心][爱心][爱心]）
a gesture; a sign; a signal
手(💄)势 - 作战手(➿)势
作(📁)战手势(😔)是指在战火硝烟(📼)或者秘(😛)密偷袭的战斗中(🕓)，代替(🅰)语言的，一种用手势(🐪)表达(🥞)的简单语言，区(🍣)别(🦅)于手(💳)语，作战手势能表达的含义只(🐻)有在战场(💥)上才能经常(🔱)用到。
以下手语(🧔)是西(🐲)方通用的战斗语言
1成人--------手臂向身旁伸出，手(🚜)部抬起到胳膊高度，掌心向下。
2小孩--------手臂(🍣)向身(🏷)旁伸出，手肘弯曲，掌心向下固定放在腰间。
3女(🤜)性嫌疑犯--掌心(✏)向着自(🔽)己(📋)的胸(🚰)膛，手(💍)指分开呈碗状，寓意是女(🥀)性(🌐)的胸部(✴)。
4人质(🔷)--------用手卡住(💬)自己的脖子，寓意是被(🏒)劫持的人质。
5指(💽)挥官------食指(🌄)、中(🎍)指、无名指(🙂)并排伸直，横放(🤖)在另一手(🦇)臂上。
6.手枪--------伸直大拇(🗼)指及食指，互(🧗)成90度，呈手枪姿势。
7.自(🥐)动武器------手指弯曲成抓状，在胸(🖲)膛前上下扫(❇)动，像弹奏吉它(🦖)一样。
8.霰弹枪--------发信号的是手持霰弹枪的队员，只需用食指指指自己的武(🔖)器(🌂)便可。
9.门口---------用食指由下(🌬)方向(⛑)上，向左再向下(🌃)，作出开口矩形的手势，代表门口的形状(🕣)。
10.窗户--------用(🥌)食指由下(🧖)向上，向右，向下再向左(🔫)作出一个闭(🖤)合(🤙)矩形的手(🚄)势。
11.听到--------举起手臂，手指间紧闭，拇指和食指触及耳朵(🥇)。
12.那里--------伸开手臂，用食指指向目标。
13.掩护我------把手举(🧦)到头上，弯曲(🐍)手(🛵)肘，掌(🔚)心(🚖)盖住天灵盖。
14.放(🎡)催泪(❣)弹----手(🔇)指分开呈碗状，罩(🖼)住面部的鼻子和嘴巴(⛩)。
15.集合--------手腕作(🕤)握拳状，高举(🈴)到头顶上，食指垂直向(🧚)上竖起，缓慢地作圆圈运动。
16.推进--------弯曲手肘(🦑)部位，前臂指向地上，手(🧀)指紧(🍌)闭，从身后向前方(🚍)摆动。
17.明白--------手腕举(🌻)到面额高度并作(😝)握拳(🥔)状，掌(🍋)心向着(👶)发指令者(🦅)。
18.发现狙击(😷)手(🍫)--手指弯曲，像握着(🐧)圆(🔜)柱状物体放在眼前，如同狙击手(🗽)通过瞄准镜进行观(⛑)察一般。
19.赶快--------手部作握拳状态，然后弯曲手肘，举起手臂作(⛪)上(📕)下运动。
20.看见(🚦)--------掌(💧)心稍微弯曲并指(🚠)向(👆)接受信(⏩)息的队员，手指间紧闭(👕)，将手掌水平放置(🐰)在前额上。
21.检查弹药(🤴)------手(🍾)执一个弹夹，举到头顶高度，缓(🎺)慢地左右摆动。
22.向**拢------伸开手臂，手指(💅)间紧闭(🚋)，然后向自己身躯的方向(😸)摆动。
23.指令已收到----伸开手，大拇指(⏲)和食指呈圆形状，同“OK”的手势(💮)相同。
手(❗)势 - V手势
相(🎸)信大(🎵)家一定很熟悉这(🙇)样一(🚏)个手(🐌)势：(📹)将食指和中指(🌽)竖起分(💔)开，形(⬅)成“V”字。这个手势在相当多(🏏)的国家里(🍊)表示“胜利”、“成功”之意，因为(📰)英文中“胜利”（ Victory）的第一个字母是“ V”。那这个“ V”字手势究竟源(🦒)于何时何(⛸)地(⬛)呢(🆗)？
第二次世界大战期间，德国法西斯入侵西欧各国，一个名叫维克多·德拉维利的比利时人(🦎)流亡至英国(🤽)。每(🍛)天，他(♌)利用电台(📋)从英国向比利时进行短波广播，号召同(🌑)胞们奋起抗击德国侵略军。 1940年年末的一(📙)天晚上，他在广播里号召人(🍅)们到(👛)处书写“ V”字，以表(🗄)示对最后(😷)胜利的坚定信心。几天之(🐊)内(🌝)，在比利时首都(😪)布鲁(🐻)塞尔和(🥔)其他(👯)城市的大(🍕)街小巷、树(🚿)干(🙎)和电线杆上，影剧(👎)院里，甚至(👅)在(🏛)德军兵营、(🙏)岗楼(🖕)和军官的(🌴)住宅(🚬)里，都出现了“ V”字，搅得德国(🔢)法(🗡)西斯侵略军心神不宁，大大鼓舞了比利时人民的斗志。
后来，“ V”字不胫(🐀)而(🏓)走(🌉)，传入(✨)欧洲(👩)各沦陷(🔍)国。一时之间，朋友们见面用“ V”字手势打招(🔍)呼成(🗜)为一种时(🍭)尚(🍫)。 1944年 9月，比利(😊)时首(😣)都布鲁塞尔获得解放(🗓)，同(💚)年 11月 10日，比利时发行(🈷)了一套“胜利(👭)”邮票，共 16枚，其中(❓)一枚的画面为比利时国(😈)徽(🎍)上(🥎)的狮子图案和象征胜利的“ V”字。
二战期间的(🏔)英国首相丘吉尔也十分喜爱打这(🐣)种手(🎩)势。据说有一次，他在地下掩蔽(🎟)部内举行记者招待(😳)会时，地面上突(💬)然(🧕)警报声大作，丘(🛵)吉尔闻声(😐)举起(🕐)右(😜)手，将食指和中(👚)指(😧)同时按住作战地图(🎬)上(😺)的两(🏮)个德国城市(🔅)大声地对(📲)与(🌪)会记者说：“请相信，我(🦔)们会(😺)反击的。”这时(🐛)，一名(🍼)记者发问(🚣)：“首相先生(🧙)，有把握吗？”丘吉尔转过身，将(🎸)按在地图上的两指指向天花板，情绪激动地大(📳)声回答：“一定胜利！”丘(🏿)吉尔(🏻)这一镇定(🍥)威严的举止，刊登在了第二天出版的各大报纸上。从此，这一手(🚸)势便在(🔮)世界迅(🐆)速流行开来。由柳洪平(🏾)创建。
手(🌖)势 - 鼠(🏊)标手势
鼠标手势(😘)(Mouse Gestures)最(🏛)早从Opera浏览器借鉴而来，简单地说，就是用鼠标做(🏛)出一些动作以控制软件完成某些操作，就好比人们见面时打的手势(🎢)一样。目前(🥟)主要在浏览(⚽)器软(👕)件中得到比较广泛的应用，一般是按住鼠标右键，并在网页的空白处划出(⤴)某种特定的(🦆)轨迹，然后即可实现(🛅)预先定制的前进、后退、刷新(📺)、关闭窗口等常(🦒)用(🏐)操作。
需(😅)要说明的是，一方面由于鼠(🤯)标移动(🤛)轨迹设计(🎐)精度(🚲)的限制，另一方面由于计算机(🛩)对(🌒)鼠标(💸)轨(🏼)迹识(🍬)别的准确度还(🤝)有待提高，因此现在的鼠标手势还比较简单。不过，如果使用得当，你将会发现使用鼠标手势比键盘上的快捷键甚至还要来得方便。
手势 - 手语
手语是(👭)用手势比(📖)量动作，根据手势的变化模拟(🌔)形象或者(🌧)音节以构成的一定意思或词语，它是听力障碍(🏎)的人(♓)（即(🕦)聋哑人(🏩)，以下简称为听障人）互相交际(🌭)和交流思想的一种手的语言，它是“有声(⛺)语言的重要辅助工(🍿)具”，而对于听力障碍的(💨)人来说(😇)，它则(🦔)是主要的交(🐺)际工(🔪)具(🈯)。手语与语言的差(🛰)别则主要在于语音这个问题上和听障人(📐)是(🏅)否(⛱)以手势进行思维。语(🏚)言学家根据语言的语音属性认为手语是一个(🧚)符号，而非语言；而聋(🥐)教育专家、特殊教(🐍)育工(🧚)作者(📗)和听障人本身(🚷)根据手语的语言属性认(👟)为手语同样是语言，它是(🔩)语言的(🕵)一个(⏯)分(🚵)支(🕖)，是一种(👢)特殊的语(🥡)言(🤡)形式。然而，手语不能和书面(🍎)语绝(🛎)对的对应起来(🕐)，听(💠)障(🌧)人书面语言(🧢)要受到手语的(🐃)限制(😅)，不能形成正确的书面语言，虽然手语不能作为完全意义上的语言，但手语所具(🙃)有的语言的属性说(🎛)明(🦋)，手(🎏)语应该作为语言的类型之一。