2、不懂得拒(🏆)绝他人(🈴)导致的“被迫”加班
”亲，你可以帮(🚁)我整(🔯)理下这份文(🚅)件吗(🕊)？(⏹)“隔壁桌同事把本该她(🥏)自己的工(🚽)作推给你做。
”下班要(😖)不要一起(🌩)吃饭啊？一(🏒)起聊聊天(⛱)，聚会一下。“另一个同事找你一起晚餐。
卡耐(✉)基说：“每个人内心都是要得到别人的(🗑)认可，要感觉到自己的重要性。”
心理学家说我们会有(🈯) 规范性从众的心理 ，就是会违背原先的(⏪)自我(🌳)意愿而选(⛳)择做跟随大众的举动。
被人请求会让我们觉得被认可，于是”老好人“的心(🐝)态让(😅)我们不好意(🛬)思拒绝他人。
导致不属于自己的(🌷)工(🔑)作、职场社(🚱)交越(🔘)来越多，时间(🎯)被(🌺)他人所用(🧞)，使自己陷入“被迫”加班的无(🐩)意义加班之中。
根据(👍)调查显示，职场人只有11.9%的人可以(📭)彻(🕧)底(🕍)双(🙍)休，32.7%两(🌻)天(⛔)都要加班，而(😌)996、(💾)007更(🛃)是成(🌤)为一些公司常态(🚂)。但其中很多(🚄)是无意义(🍂)的加班，它(🤣)并(🔛)没有让业绩提升，只是感动(😁)了自己、浪费(🥢)了时(💼)间。还会让(🌉)我们觉得公(🍳)司处事不公平(⬜)，越来越厌恶工作。
《我，到(🍦)点下班》的女主角结衣，以前也是一个加班狂(📄)，为(🕧)了工作忙的昏天暗地，还曾经幻(🧗)想有一天(🚤)可以突然生病而获得休息。结果在进公司(🛅)半年后她(📮)的想法变成了现实，在(📩)工(🔀)作中她从(📯)台阶上摔下来(👅)，撞(🐰)到头。醒来后她父母说她之前都病危了。
于是结衣一(😛)反以往作风，开始决定不加班。
电视(💯)剧有着爽剧的(🔰)感觉，现(🈶)实(🅱)生活中的我们为何要(💲)不做无意义的加班呢？
《精要主义》里(👀)提出(🤖)：精要主义者的核心思维模式(🐫)：(🤦)时间与精力只用于有意义的事。每天我们的工作繁(🍥)杂琐(🐢)碎，不(♋)加(😙)无意义(🔹)的班就是(🤒)从众多无意(😌)义的事情之中，寻找到真正有性(🤶)价比的事，再执(😉)行下(🍄)去。
1、提高工作效率，节(🌡)省时间和精(❌)力(🎐)
意大利经济学家(🅾)维尔弗雷多·帕累托曾(👤)言：20%的精力，就可以让你得到80%所要(📷)的结果。
不做(😝)无(⛹)意(💏)义的加班可以让我们更加集中(🥧)精神(🎭)注意力去完成工作，少做琐碎的小(🚰)事，多做(🌛)关键大(💾)事，更加有(🍛)效的利用时间，更快(🤽)完成工作目标。
树立(🖋)这样对时间的态度，有所不为，也会让工(🕌)作(😍)中的同(📯)事、领导、客户珍惜你的时间(🍆)。
2、用更多时间和精力自我精进，增(🤲)加(📍)自(🐲)身职场抗(📸)风险能力
赫胥黎(😪)说(🧒)：“时(👆)间最不偏私，给任(🃏)何人(🕓)都是二十四小时；时间也最偏(🎍)私(🕚)，给任何人都不是二(🎍)十四小时”。
之前韩雪参加(🏂)综艺《声临其境(🥛)》为《海绵宝(🤑)宝》配音，流利的英文惊艳全(👗)场。短短1分半的(🏙)配音(🎾)，引(⏸)来全网一天超过1亿次的播放量。而这纯正的英文(🍁)是源于她坚持4年每天(🌯)花2-3小时学(🎹)习英语才得(📱)来的。
在综艺《口红(📗)王子》中，何(🚴)炅爆料，一次(🤝)工作结束，他邀请韩雪一起吃(📉)饭，但没有想到韩(🛩)雪直接拒绝说她不去，要回家做作业。原来韩雪(👗)认(🚻)为：“因为有(🦑)太多(⏺)有意义的事情急切地想去完成，所以不想把时间(🎡)浪(🔇)费在(🌺)无意义的事(💭)情上。”她深知职场上看的(🈵)是能力，不是姿态。
不做无意义的加班省下时间，才可以让我们通过旅行、读书开拓视(😘)野(🍳)，通过进修、学习提(🦎)高自己(🚞)的职业(🏞)技能。才能让我们在职场(🗼)中一(🍓)直充满竞争能(🛳)力，增加抗风险(👷)能力。
稻盛和(😝)夫曾经说：“只有极度认(⛎)真工作，才能扭转人生。”
他(⏭)宣布特磁科：(🔌)“今后禁(⏸)止加班！”于(🐯)是以按时下班为目(🥕)标，员工提(♟)高了工作效率。“尽可能不(✝)加班，但为了完成工作目标，在(🍾)不得已的情况下也要加班。“
不做无意义的加班才可以(🏖)让我(🌵)们高效工作，平衡生活，成为职(👫)场中聪明的“懒人(🈹)”。
1、提高工(🌖)作效率，是最有(✒)利的武器。
著名(🌿)电影演员李小龙(🔉)说过：花的蛮力(📹)越少，你的(🤤)速度和攻(📂)击力却会越快(🌬)越高。
避免(😬)无意义的(🌎)加班最有(🈷)利的(❣)武器就(🔍)是提高工作效率(🍞)。我们可以通过以下步骤来提高工作效率，
（1）利用“BCG矩阵(🚓)”对工作进行划分
被(🚔)称为“产品系(🏢)列结构管理法”的“BCG矩阵”是由世界知名管理(🐡)公司BCG（波士顿咨询集(🈲)团）发明，用来帮(🚡)助企业分(Ⓜ)析一系列不同产品、不同业务部门或者(💅)不同品牌之间投入与收益的关系，从而可以(🦐)合理(⏹)地利用分配资(🧤)源，为公司取得更大的整体收(📴)益(🎽)。
在《一天25小时：理时间=理财》提出，我们可(🦎)以通过BCG矩(😝)阵找出重要工(👊)作。通过利润产出和(🚽)产出增长率对工作进行划分，找到需要重点投(😫)入时间的工作项(🈹)目。
明星(🚂)工作(💰)：高(🥐)增长率、高利润产出。可带来巨大利润(⛪)，重点(🆕)突破，占用每天工作时间越多越好。
金(🍞)牛工作：低增长率、高利润(🌻)产出。可带来稳定(🥓)利润，但未来(📛)发展空间有限。投入一(💸)定工作时间即可(👺)。
问题(🖤)工作：高增长(🏏)率、低利润产出。需选择(🔱)性重点关注的(🤝)工作。如果(🌭)处理得当可以往(🗯)明(🅾)星工作方向转变，如果处理不得到，可能会变成瘦狗工作。
瘦狗工作：低增长率、低(🦌)利润(🐮)产出。极力避免往此类工作投时间。
小张是一个广告公司(🧘)的(🚏)销售(🌘)， 每(🛺)天要工作非常多(🚔)琐碎的事情(🕘)，他将一日(💮)的工(⭐)作根据利润(👽)产出及未来(👘)成长性先做划分(♑)，
然后再填(🐘)到BCG矩阵对工作进行分析(🎡)，
通过BCG矩阵小张非(🎖)常清晰(🔺)的看到他工作(🚙)的现状和可能带来的(🌁)收益，学会更“聪明”的处(🔬)理工作。当(🛷)天工作最先需要做的是明星(📁)类工作(🛷)，其次(🕎)保证有(💨)金牛工作的时(😞)间，并且花一定时间处(♌)理问题工(🔆)作。通过放弃(👿)或者(🍕)更改工作(🌥)方式来调整瘦(🐲)狗类工(🎩)作。
（(🥘)2）利用TO DO 清(🍜)单法对工作进行安排
亚(🔬)伯拉罕·林肯说给我6个(🛶)小(🎸)时砍倒一棵(📄)树，我会先花4个小时来磨快斧子。
在划(⚾)分好工作内容(😑)之后；我们还可(🧙)以用写TO DO清单法来安排工作(🏢)顺序，做到更有效的工作。
在(🍟)便签或者白(🐑)板上写(🔇)上TO DO清(🈹)单，用不同颜色的便签或者笔根据(🌅)事(🏒)情的轻重(➕)缓急在(🍙)上(💎)面写上今(🕜)天要完成的工作，这样大脑顺便得到整理，关键还可以培养轻重(❤)缓急的(💧)意识。而且(👻)做完一件撕掉一(🃏)张(📁)便(🥉)签或者(🌖)划掉一行字，会让(💛)自己很有成就感。
在写(🌞)TO DO清单的时(🥞)候有一件非常重要的(🗒)事情，就是对工作进行删减。
著(🤔)名的巴菲特(🕺)时间管理法则提(🎉)出，巴菲特的私人(🐸)助理迈克向(🖇)巴(📀)菲特请教人生职业(🦓)规划问题(🍃)，巴菲特让他写(🈳)下25个目标，再从中选择最想做的5项。
迈克完(🐠)成之后和巴(💳)菲特说他现在(🚞)知(🆓)道主要花精力去做这5件事，剩下的(🐼)20个慢慢实现他们。但是巴菲特却(🅿)大声的说“不！迈克，你(🔆)错(🗃)了！”
在巴菲特的思维(😫)里，一个人(🍅)的精力和时间有限。在没有完成那5件事之前，不(🥉)要管剩余的(🥟)20项(👺)。
电(🅿)影《卧虎藏(🍃)龙》有句经典的话：当你紧握双手，里面什么也(⬇)没有(🗾)；当你打开双手，世界就(😢)在你手中。
所(🤛)以我们要讲(🚓)工(🕉)作内容(🤥)进行删(🍿)减分级， 将全天最重要的(🚘)三个工作列出来。再次级别是次重要的(🌋)工作。全天最主要(⛱)的(🔄)工(🐶)作是高效完成前三个(🔠)工作。
除此之外还要注意几个原则(🍆)：(🔹)今日事必须今(⛏)日毕(🚹)，和自己制定这个契约，才会让TO DO 清单真(🍜)正发挥功效。
（3）利用对(🙂)时间自我设限的方法，提高工作专注(👛)度
武志(🏘)红说：不珍惜注意力的人，终生都是被收割的命(🚑)。
通过(⏸)对时间进行划分对自(🥉)我设限，让自己在有限时间内更专注工(👺)作。
电视剧里结衣的方法是用一(🍰)个(🐙)闹(❄)钟(🕋)设置(🌈)时间，按下闹钟开始工作，直到闹钟响再停(😬)止工作，休息一(🎁)下。
除了这个(📈)方法之外，我们还可以使用forest 专注森(📠)林(🏾)、(😒)番(💍)茄(🏀)To do这样的(🤷)软件将自己的工作时间进行划(⛸)分，提高自己的专注(✝)度(🐈)、(📉)对有限时(🔰)间的利用率(👗)。
同时(🔃)要记住的(🍟)是(🥥)在这(🍨)个有限的时(📫)间内，只专心做一(🥪)件(👝)事。
（4）利(🐑)用整理工位的方法，减少不必要的时间浪费
日本作家泉正人在《超级整理术》中提到，一个现代职场(😡)人每年(🔋)花费在找东西上(💉)的时间大约有150小(👷)时左右(🏿)。
折算成8小时一天的(🛌)工(🚩)作时长的话，就是有接近19天的工作时间(🎿)是在找东(🎩)西，做无效(🌓)工(🤰)作。
所以需要将自己的工(🚃)作做整理，这(👡)样就可以大幅(💆)度缩短无效工作(🎚)的时间。
通过(🌋)上面的方法，可以让我们的工作更(🎐)加(😶)有(🈺)条(🧝)理，不会像拿着灭(🌜)火器到处去处理工作，让我们被(❤)工作(🚴)牵着走。由被动工作转化为主动工作，可以(🌁)让我们更加积极、乐(🍵)观、有序的处理(❗)工作。
2、委婉拒绝他人干(🐮)扰(📐)，是最牢固的栏杆
《少帅(⛓)》中张作霖说：江湖(⬇)就(😂)是人(👼)情世故。而完成工作是一(🏾)个人在职(😏)场的根基。如果当职(🧔)场的”老好(📐)人“帮助他(😺)人，或者参加无(💲)意义的社交(🤭)而没(🎺)有完成自己的工作，就是本末倒置了。
《精要主义》提出(➖)：在答应的时(⛓)候，对(🦆)自己将要牺(🚩)牲什么考虑得越多，拒绝就会变得越容易。不(🤨)能清晰地认识(⏩)到机会成(🛁)本——(🏹)也就是我们所放弃的东西的价值，那么我们(😵)就很容易跌进非精要主义的陷阱，自欺欺(🎯)人地告(🗒)诉自己我们(🍭)可以搞定一切(🏃)。
可见在职场中遇到他人的(🗿)需求(🛂)，我们首(♍)先考(🐲)虑，如果我不拒绝会导致什么后果，自己要(🌆)付出多上成(🔽)本？这样就会(🤞)让我(🤱)们(♋)更加(📅)果断的(🚣)拒(✉)绝他(♈)人。
乔希·比林斯说：人生(🔪)中一半的麻(🐀)烦源(💹)于答应(📣)得太快，拒绝(📋)得太(⛷)慢。
针对同事(🚜)不同(🏽)的性质工(❗)作协作需求，我们可以通过以(🕴)下方式来做“时间保(👤)卫战”。
（1）如(⚪)果是想占用我们时间来替他工(😅)作的事情，要直接说No。
职(😓)场中总有很多人会想(😶)借你(🦇)的水(🗨)壶(🦖)去浇他的花，这时(📜)可以使用“三明治式谈(🐅)话“对同事进行(👐)委婉的拒绝。“三明治式谈话“既先夸奖、再(🐵)拒(🚃)绝、(😊)接着再夸奖。
隔壁同事小王找小张帮忙改(❔)他的工(🗒)作报告，但(🍚)是小张自己有工(⚪)作急(🏁)需要(⏩)完成(🎞)，而且这个工作小王可以单独处理。于是小(🚸)张说”哇，你(🥕)竟然接(🌶)到这(🛢)么厉(📔)害的(😟)项目(🔋)，我也很想做呢。可惜我要急着赶XXX客户的项目，他们公司规定我(📹)一个小时(🙁)后就得交(🥁)报告，怕是(🎨)帮不了你。你这么有(🍚)经验，写(⬛)的(🕤)这(🌠)个报告一定没问题(⏲)的。“于是小张不伤和气，有理有据地委婉的拒绝了小王。
（2）如果是遇到(😐)其他人找(🐼)我们、必须要我(🎁)们协助(🤜)的工(🐈)作(🎋)，需要提前和对方设(🧤)定边界，要对方提(🕥)前预约时间。
不要让他们打乱(🏚)了你的工作节奏，否(🏪)则会导致你(🐴)工作思绪打断、工作效率(🔗)降低。
小王和(☕)小张两人(🙌)一起服务一个客户的(🛺)项(😯)目。接到项目后，小张和小王说：”我早上(🧖)在赶一个客(🎇)户的报告，下午2点你是否方便(🔩)？或者(🥊)明天(🆖)你什么时候有空一起讨论吗？“这样(🍃)同小王设(🛶)定界限(👵)时间边界，既不会干扰到自己的工作，也(🐗)不会影响(🎆)到共(🔗)同工作的进程(🕎)。
如果我们不给自己的工作(🔖)制定标(📺)准，就会(〽)被其他人安(🚸)排。
除此(⛲)之外，我们还(🔟)要学会利(🔈)用他人的时间帮我们完成工作任务。工作是一个合(📃)作(🤓)的(👯)过程，经常有一个(🌭)项目需要大家配合的。
广告销售(😗)小张，他需要给客户提供一个方案，于是他就找到策划同事，说(🖍)出客(👀)户的需求，让同事帮忙制作方案。通过合(🍔)理安排他人工(🌧)作，给(🦒)自(🧠)己的节省了时间、精力(🤐)。
通过(🚛)对自我和他人的时(👢)间进行(🤚)合理安排，这样才(🤖)可以(🔗)提升有限时间内的(👰)工作密(🎸)度，避免无意义的加班。
而且(🐣)人们会因为知道(🦕)你(🤶)是有原则、珍惜时间的，这样之后同(💺)你沟(⛏)通(🍯)时更(🤦)会注意不占用你的时间，不会大事小事都找你。
3、掌握”用来更新的停顿“，充电(🛤)之后重启
人有效集中精神的时长有限。适当的放松有助于(🎳)我们投入下一段高效工作之中。但是很多情(📍)况下，我们想放松，但脑子里还(🐫)在不(💇)停(🚱)的转着工作上(🈁)的事(🐱)情。这时就需要“用来更(🎶)新的停顿”。
有两个方(🍒)法可以推荐，一个是忙碌(📃)一段时间后，停下来，闭上眼睛，缓慢地(🍂)深呼吸一次。当呼气(🛌)的时候，工(🦎)作上(🛸)的(🎻)事情就烟消云(💝)散(🧓)了。
另一个方法是换到和办(🍮)公室截然不同的环境，让自(🍏)己彻底休息一下(😌)。
时间对每(🎆)个人都是公平的，关键(📬)是看你(🤬)怎么选择。
孟晚舟说：“我想说，大家把加班和进步这两件(🕟)事搞混淆了，不是因为(👸)加班你得到了晋升，而是因为你比别(🚌)人付出了更多的时间、更(📻)多的努力，所以你(🐫)进(👟)步(🌶)了，晋升(🅱)了。任总曾给我(♎)们讲过一个(☝)小故事(🏋)，意思是在马(🐌)赛马拉草原上，你只(🧢)有(🤥)比别的羚羊跑(🌶)得更(💴)快，才(🔝)有可(🤸)能生存(👟)。”
废掉(🔓)一个人的最隐蔽的方式，就是让(🏏)他忙到(🗳)没有时(🌚)间成长。
追求“更少，但更好”。
在职场里，我们(🏧)要学会当(👖)聪明的”懒人“，不是不加班，只(🕴)是不加无意义的班。
因为她没(🕜)有逃过情侣之(♏)间的误会，以及没有(💈)逃过暧昧(🗨)者，所以她(🥌)的感(💩)情(⏳)最终走(🕤)向了失败。
她(🥓)是一直坚持准备(😠)上下(♟)班，到(🏣)点了人家就走了，但是又(🏖)能怎么样呢，不代表她有(👠)更多的时间去陪自(🚌)己的男朋(🔍)友(🐈)，自己(♿)的(🍞)男(🤜)朋(🈁)友就有那么多的时间去陪她不是。
她是准(💱)时下班了，她是(🔄)有(📣)更多的时间去维系自己的感(🕥)情(⚪)了，比如做饭，做家(🏻)务(🐤)，去会自(🕙)己的男朋友，她下班以后确实(🛄)闲下来(♌)有时间了，但(📷)是她的男朋友(🥖)却没有这些时间，他需要(📏)加班(🔩)，他没时间(🍟)陪她。
所以(⛅)她们之(🚂)间就会出现(🐔)误会，而她不理解男朋友(📕)为什么(⛵)一定(🐤)要加班，为什么(✔)没有时间陪自(✝)己，为什么不像自己一样准时下班。
所以她们的想法(👵)不一样，于是他(💎)们之间出现了误会，再加上平(🌛)时工作生活中的一些烦(🕟)恼(🐀)，让他们(🕜)之间(🍼)的感情(📖)走向了误会加深，再(🚸)加上(㊙)身边出现(🎍)了暧(😌)昧者，男朋友身边也有，所以他们之(🤩)间(🈸)寻找不到安慰时，总是会在暧昧者身上寻找。
时间(👞)久了，感情自然也就会淡(🥙)了，明明他们还是很相爱的，但(😘)是(🌮)却因为(🚄)误会，因为暧昧，所以(📞)不得不走向失恋，所以你准时(😈)下班又如何，如果没有一个人(🔌)陪你(💓)，你下班(🅱)了不也是一样一个人吗。
