在传统中医里面有“8个总穴”，这八(🕠)个穴(🥍)位简(🏣)单(🍟)易找(😋)，甚(🔶)至(📚)不用针刺，经常按压刺(📼)激就能够起到防治多种疾(🗨)病的作用，因此很多针灸医生都喜欢应用这“8个总穴”。
古人(📴)还把它们归纳成治病的口诀： 肚腹三里留(🐚)，腰背委中求、头项寻列缺，面口合谷收、心(🗞)胸取内关，小腹三阴谋(🏽)、 坐骨刺环跳 、腿疼阳陵(🎭)透 。 下面我(🏰)们就来逐一解释这些穴位。
01
肚腹三里留
这句(🦀)话的意思是说凡是在“肚(🎦)腹”这个部位所(💖)发生(🎠)的疾病，像胃弱、胃寒(📫)、胃痛等，都可以选取足三里。足三里位于外膝(🕳)眼(🏧)下三寸，胫骨前嵴外一横指。
足三里是足阳明胃经的合(🤴)穴，是一个强壮身心的大(🖼)穴。 按压刺激足三里有调节机体免(💹)疫(🥞)力、增(🍛)强抗病能力、调理脾胃(🤧)、补中益气(📇)、通经(🕉)活络、疏风化(🐶)湿、扶正祛邪的作用。
配合“中脘”，可治疗(⭐)胃痛；配合“天枢”，可(🐟)治疗脐周痛和便秘。
02
腰背委中求(📒)
委中位于腘窝横纹线中间， 具有疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝(🚶)的(🌟)作用。
腰背这个部位的疾(🤚)病，例如腰背疼痛、屈伸不利、项强、腰肌劳损、下肢瘫(💲)痹、半身不遂、膝关节炎、小便不利等病症，治疗首先要考虑(☔)委中穴。
委中(🍗)位(❌)于膀胱(😌)经上，经气皆汇聚于(🌏)此，故可调治腰背经(🌋)气，配合(🏣)腰背部的“阿是穴”，治疗(🐏)腰背痛疗(🥢)效较好。
03
头项寻列缺
列缺穴位于前臂部，桡骨茎(🕎)突上(✉)方，腕横(🏻)纹上1.5寸处，头面部的疾(🏊)病，例如 头痛、(🕯)项强、咳(💞)嗽、气喘(😏)、咽喉肿痛、口(📎)眼歪斜、牙(🎙)痛等，都可(💵)以用(📂)列缺穴(👗)来治疗。
除此之外(🚧)，指压列缺穴，可以使手动脉及血液(💊)流动(🖲)，对于调理骨折、伤痕等后遗症非常(🏊)有效。该穴为人体手太(📞)阴肺经上的(♟)重要穴位(🐨)之一。
简(💗)便取(😯)穴(👆)法：(🔗)两手(🐢)虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指(✍)尖(🅰)下凹陷中(🎢)是穴。
04
面口合谷收
合谷穴(😏)不仅是临床 养(😃)生 常用穴，更是止(🍦)痛要穴。 位于第二(📒)掌骨桡侧缘中点。
头面五(😍)官的病症多选取合(🎃)谷，头(♓)痛艾灸或按揉合谷穴(🌈)是最(👠)常用的，但实际上，不管哪里痛都可以艾灸(🥣)或者揉按，愈靠近头部的疼痛就找愈上方、靠近下(😼)肢(🛋)就找(👧)下方，左侧(✝)灸左(🔺)手、右侧灸右手。
合谷配合“下关、颊车”，可(💏)治疗面瘫(💲)和牙(🖌)痛；配“风池、大椎(🕶)”，可治疗(🔻)感冒。
简便取穴(🐐)法(🤲)：以(🥟)一手的拇指指(😕)骨关节横纹，放在另一手拇、食指(🎉)之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
05
心胸取内关
内关穴能调节三焦(🐐)气机、活血止痛，心胸部疾(🚱)病多选取内关。其位于前臂掌侧(🐝)，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸（三指(🔻)），掌(🍙)长肌腱与桡(✅)侧腕屈肌腱之间。
孕吐(📊)、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、胸肋痛、上腹痛、心绞痛等都可以选取内关穴治(🕠)疗。 该穴为(⛳)人(🕴)体(👇)手厥(🎒)阴心包经(💴)上(🏗)的重要穴(⚓)位之一，是中医治疗心脏系统疾病以(🔻)及胃肠道不(🔝)适(㊗)的首选穴(🖖)位。
内关(📢)配(🐺)“神门、足三里”，可(♓)治疗(🏤)心悸；配“足三里(📳)”，可治疗呃逆。
06
小(📬)腹三(🚐)阴谋
三阴交主治小(🚥)腹部疾(🥡)病(🈂)，例如腹痛、泄泻、月经(😠)不调、经闭、遗精、阳痿等(🖼)病(🔊)。 但更重要的(💈)一点是，三(🖋)阴交是应(🏖)对妇科各种不适(🚍)的最佳(👇)穴位，女性经(🏈)常(💁)按摩可以起到(🧥)很好的保健(🐳)作用(♌)，三阴交配“关元”可治疗(😹)痛经。
三阴(🦄)交具有调和气血，通经活(🎎)络(🏅)，健脾和胃(😭)，调经止痛，宁(🔜)心安神的作(🌤)用(📘)，位于内(🧢)踝尖直上三寸(🌔)，胫骨后(🚧)约(🕯)一横指陷中(🌌)。是肝经、肾经与脾经交(☝)汇处(😞)，经常按摩还可以(⏱)起(🚀)到调节肝脾肾三脏的效果。
07
坐骨刺环跳(😽)
环跳位于(👎)股骨大转子和骶管裂孔连线(🔅)的(📔)外三分之一处。具有 袪风除湿、强腰通经 的作用。
这里(💹)的“坐骨”并不是指西医概念上的坐(🧟)骨(🐁)这一个部分，而是(🚡)从腰到腿(🥝)一个比较(🖌)大的范围内，由坐骨神经(🛺)引起来各种疼痛可以找(🦒)这个(🔸)环跳穴，上(🎵)可以(🏯)治到腰，下可(✋)以治到(🌮)脚，例如(🈯)风湿痹痛、下肢瘫痪、药(👱)膝疼痛(💍)、麻木不仁、坐骨神经痛(📆)等病(😀)症。
08
腿疼阳(😑)陵透
阳(✝)陵泉位于小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。阳陵泉穴是整(🉑)个腿(🌴)，上(🤾)至胯骨、下至足跟(🛩)的(🕥)一个总的开关。
发(🍍)生疼(📒)痛了要考虑到打开这个开(🍐)关，使它的气血流通 ，所以有(🚠)关筋骨的不适都(🚓)可(📌)以选取阳陵泉，例如关节炎(🎴)、五十(🚜)肩、运动伤害、扭挫(🏠)伤、(🕛)落枕等症(🎄)状都(✋)可以通(➕)过艾灸(🖍)或(😓)者揉按(👗)来缓解(🌪)症(📔)状。
小剧(🚬)透(🛸)
总的来说，头颈部、脸部疼痛(🐚)选取合谷、列缺，肠胃不适选取(🎺)足三里，妇科症状用三阴(🍺)交，腰背痛灸(📴)委中(👕)穴，心(🐮)血管问(➕)题选取(🤸)内关，筋(🎬)骨酸痛找(🌞)阳陵泉。
记住这(🤹)些(🏹)穴(🛄)位，我们自己也可以做自己的 养生 大师，在应对各种疼(👍)痛(🍛)时我们会更加的从容，经常按(🏦)压刺激这些穴位，疾(👡)病也不会轻易(🍣)的找上我们。
另外还有小剧透(💃)，下期咱们将介绍【 养阴清热话石斛 】，感兴趣(🚠)的你一(🚨)定要来看哦~
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