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肩颈按摩手法

在现代生活(🕶)中，许多(📊)人(💚)都沉浸在玩手机(🌁)中，随着时间(🔏)的推移，这导致了一系列的颈(🏳)椎问题，颈椎按摩已经成(🐛)为足疗养生师和颈椎(🎻)按摩手法必备(📤)技术(🆘)之一(❗)。下面的小编了一套肩部和颈部按摩技巧，供大家学(⛴)习!
一(🚋)、揉按风池穴
取穴位置：风池穴似乎不太显(💼)眼，但该穴可以调节(🚫)多种疾(🙆)病(👭)，经常按柔可以起到(✊)预防作(🤮)用。在我(🈺)们多年电疗调理病例的(📦)经(🎂)验中，有很多疾病都(👗)需(🚩)要调理风(✨)池穴，下面我(💂)们(🛑)就(🚟)具(💏)体介绍下风池穴(🚁)的(🚅)具体(🐨)用法。
按摩技巧：当你在工作(🛠)日颈部僵硬(📷)时，大多数人会伸手按摩(🧤)颈部疼痛和(🌈)悲伤的部位，即(🤡)风池点(🌳)。在工作日，取穴时头部略(🤜)低，风池位(👔)于(🐔)耳朵(📳)后面两(🐶)个(🌀)凹(❕)陷处的椎骨两侧。
揉(😽)这(📸)个穴位，你只需要把(🔒)你的手扣在(🔽)你(👜)的后脑(⏭)勺上，把你的大拇指指(💁)向风池。从左到右，揉的时(⬅)间主要是安静的。有些人觉得你揉得越多，就越舒(🛁)服，所以你可以揉一会儿。有些人揉了一会(🏡)儿(📯)后会觉(🥊)得头晕。你可(🌻)以用适度的力量搓一会儿。
功效：头(🗒)痛、头晕、强颈痛、红(🏏)眼痛、流泪、鼻窦炎、鼻衄(🎺)、耳聋、气闷、中风、面部(🚜)扭曲、疟疾、(🔧)发热、感冒、肿痛、落(🔖)枕。
第(🐍)二，按揉天牖穴
取穴位置：位于人体颈部，乳突后方下方，胸锁乳(🤫)突肌后缘，大致在下颌角水平。
按(🗄)摩方(🥘)法：坐(🐾)在座位(🕡)上(😨)，用拇指和腹部按(🎖)压揉捏3分钟，两边同时进行，力度适中，部(🚉)分部位明显酸痛(👷)。
这一点相(🗿)当于第三颈椎的横突。因为第三颈椎的(🐜)横突(🧜)较长，所以经常是颈(🏸)部的痛处。
功效：(💇)经常按摩这一点可以改善(🏇)高血压、头痛、头(🛶)晕、脖子(🛬)僵硬和(📞)耳鸣等症状。
第三，揉(💋)拿肩井穴
取(🔬)穴(💩)位置：肩井穴(🍚)位于肩(🛵)部，直胸前(⚫)方，大椎与肩(👑)峰端(🐍)连线，中点，即(🎭)乳头与肩线的交界处。
1.用右手食指、中指和无名指按摩(📪)左肩(🧜)的肩井穴，用力按(🚸)压5秒钟后慢慢松开，重复(🍣)十次后换左手。
2.用(🛎)左手(🐖)食(🎽)指、中指和无名指按摩右肩的肩井穴，重复十次。
第四，按揉天宗穴
取穴(💀)位置：(🎯)天宗(🍄)穴(😩)的具(📁)体位置在后肩(👼)和腋(🤖)窝的三分(👮)之一处
手指自(🏞)然垂直，中指指尖接(😡)触(🐔)的点为天宗点(😜)。点击、按压和摩(🤓)擦(🥋)这个点会产生强烈(🏳)的酸痛感，可以(💤)放松整个肩部肌肉。

按(💲)摩(🐔)肩颈的基本手法(⚪)有哪些？

1、肩颈按摩的手法之拿(🥙)肩(🦗)井(🕧)

肩(🔢)井穴：在大椎穴与(⏺)肩(🚱)峰连线中(🌯)点,肩部最高处。

以(🐤)大拇指和食(🕷)、中(😌)指相对用力，提拿(⛺)肩井穴(🐧)处的筋腱，向上提捏，渐渐放松，快速(🅾)重复操作。双手可同时或(📻)交替提捏，持续1分钟(👛)。也可以在肩井做叩击法，在穴位处适当叩(🐹)击。

力(🌴)度要均匀，以被操作(🚳)者酸胀(🥊)为度。

2、肩颈按摩的手法之按天宗

天宗穴：位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处(🍾)，约(🍲)肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处两(🛺)手(🆔)同时放在外侧，用拇指(😕)指面压天宗穴，从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法(😌)，用(👥)拇指在天(😗)宗穴处来回弹(⏫)拨。

推天宗穴可舒筋活络，使肩颈部放松。

3、肩颈按摩的手法之按风府

双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也；“府”，,府宅也。中(🈯)医认为，督脉之气在风府穴吸湿(🍚)化风，所以刺(🏚)激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个(🎸)穴位的(💇)位置在后脑(🛑)勺，后背正中往(🐑)上(📲)，头发边缘(🚏)。如(📹)果后脑勺疼痛(😓)、麻木，按摩这里可以有效缓解。

4、肩颈按(🤺)摩的手(🔚)法之按(🤥)风池

风池穴有(🕴)两个(📚)，也在后脑勺。中医认为，胆(🚝)经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴(🎊)具(🐍)有壮(👖)阳益气作(🚎)用。如果头痛头(🧦)晕，容易(🔢)耳(🐩)鸣(🍜)，可以多按(😕)摩这个穴位(❕)。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如(🌑)果偏头痛，就按摩疼痛(🌑)方(🏩)向对(😶)应的那个风(⭐)池(🏽)穴，见效(🌟)会很快。

扩展资料(✉)：

颈肩疼痛别乱按摩

误区一：患上颈椎病后，只有颈椎会出问题(🌅)

颈(🛂)椎病(🥇)虽然名称中只有(Ⓜ)颈椎，但症状却可能出现在身体多(🖼)个(♑)部位。山东省(☔)立医院脊柱(🍓)外科副主任医师董军在接受鲁网采访时介绍，颈椎病的症状(🛩)包括颈、肩疼痛或(📲)僵硬(🔀)，肩胛(💴)骨内(🧕)侧疼(✳)痛(🐍)，手指或手(🏻)臂麻木，手部精细动作不能完成(💫)，走路时有踩棉感，不能走直线，腿打软等。

误区二(🚌)：治疗颈椎病重在“养”，不能(🚍)运(🔝)动(🕉)

有些人认为(🎗)患上颈(⛅)椎病后要注意(🔗)休息，好好(🤨)保养，切忌运动。事实上，据华龙网(🆕)报道，运动对于颈椎病的治疗有明显效(🗨)果，绝大多数颈椎病患者通过姿势(🍬)调整(🕝)、适当休息、(🎥)正确的颈(🏢)肩背部肌肉锻(🏑)炼等就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

参考资料来(📔)源：人民网——颈肩疼(🐴)痛别乱按(🍡)摩 颈(🎌)椎(🎢)病患者千万别犯(🦒)这些错(🍾)