相信(🌲)大多数人都(💏)知道，只有睡眠好(📯)了，才有精力做事情。孕(😲)妇也(🚶)是一样的，孕妇只有晚(🎎)上休息好了，睡眠充(🈯)足对胎(🛡)儿(✒)的(📣)健康(🔤)才能起重要(⚓)的作用。怀孕容易失眠的情(⬅)况可能(🛫)因怀孕引起的身(🛩)体不适有关，建议孕妇可以放松心(🥕)态，自觉减轻心理压(⏪)力，也可(💱)以考虑平时白天积极增(😀)加活动(🥍)量，改善(🦆)睡眠不好的情况。
怀孕两个月总(🎟)是失眠怎么办如何(🗄)快(💮)速睡眠孕妇失眠(🌲)如何是好？普通人失眠(👲)就已经够(🏎)受不了的了，整天混混沌(🚙)沌(🏐)，还容易导致工作出错，走路都向后退了，更何况是孕妇失眠，带着(🏔)肚子里的(🈵)宝(✏)宝失眠影响可不好了(🧙)。到底(💆)孕妇失眠怎(🙏)么办？
孕妇(🈲)睡眠须知：建议孕妇每天晚上的(🛐)10点(🏉)前就要(🍂)上床睡觉了，保(🤜)证8-9小时的睡眠时间。
但总有很多(🅾)孕(🏠)妇表示失眠，那该如何是好？
(👜)1、如果(🤶)半夜腿抽筋或(📓)者姿势难(📻)寻，就必须(🤕)调整姿势(⛎)，尽可能左侧卧(🤽)位入睡，并且注意下肢的保暖。
2、饮食(💌)调节。尽量(🚶)避(🛣)免咖啡(🐛)、茶、油(🛩)炸等食(🦔)物，会影响情绪，不容易入眠(🔉)，其次不要(🐞)因为食(🐺)欲好而吃太(👍)多，影(⛴)响(🐅)肠胃功能就自然(🛠)睡不好了。
3、释放(🌑)压力。特(🐰)别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者(🏔)因(🛸)为心情焦躁，容易不(🍓)开(👣)心。因此在睡觉前应放(📛)空头脑，调整呼吸，什(💺)么都不想，自然(❌)入睡。
(🚟)4、良好的(🏞)睡(😳)眠环境。除(🤲)开(🛁)有舒适的(🥊)床上用(🤬)品之外，还(🧐)能借助音乐让孕妇放松心情，建议听(🕞)轻音乐。
5、作息规律。在(🧔)白天(👻)少睡觉，在(📰)晚上按时(🕖)睡(🍐)觉，保证(🥃)睡眠有规律(⏮)，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易(😻)睡不着。
(⏮)6、和(😫)丈夫协调好，对怀(🐣)孕中(🕶)的自(🉑)己一定(✋)要从旁帮助控制自己的情绪，尤其是在(🌂)失眠的时候，不(⏹)要加重不理解引(🍤)起的(👉)心理压力。在这种包(🧔)容理(🐌)解的情况下既保证了宝宝的(🚶)健康，也有(🎺)利于夫妻(🍓)之间的感情培养。 ...
都说孕妇失眠对胎儿影响(🐙)大，那么到底大在(🎡)哪里？很多(🆎)人都不知(🚶)道，其实孕妈妈如果严重失眠，导致情绪不安，还有可(🔅)能导致胎儿口唇畸(🥪)变呢。下面赶紧来了解孕妇(🥗)失(🔔)眠对(👌)胎儿(👑)有哪些影(🕛)响(🕧)吧！
很多孕妇在怀孕期间产生(🗄)不安(⛽)和对(❓)分娩即将到来(📦)产(🥖)生恐惧，造成心理(💀)负担(🖖)过重，加上怀孕时身(🥢)体出现的(🎡)各种不舒服，就更加剧了精神紧(🏨)张、情绪焦虑不安，导致(🎊)失眠，但失(🔀)眠若得不到及时解决，长期失(🤧)眠的(🛋)话，孕妇(✂)情绪更低落，容易发(📮)脾气，不(👅)良情绪更加明显。
孕妇失眠吃(🎆)什么好孕妇失眠不仅会影响自身情(🌄)绪和精神(🚽)状态，还会影响宝(🌒)宝的健康，同时还让(🥑)家里人(🎧)担心不已。那么孕妇失眠吃什么(🖇)好呢？通过哪(🥗)些食物可以帮(🛤)助改善(🌶)失眠的现象呢(📆)？(😎)
(💌) 助(🛅)眠佳品——牛(🖱)奶
普(🚀)通人喝牛奶可以助(🛎)眠，其实对孕妇(🏒)来说也是一样的，而且喝牛奶(👟)对孕妇好处不少。牛(😕)奶为什么能够助眠呢？(⏬)正(🍣)因为你乃中有(🛐)两种催眠物质(🔍)，一种是色氨酸(🚼)，另一种就有点类似麻醉镇静(🈶)作用的(⛩)天然吗啡类(🌸)的物质，建议在牛(👣)奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效(🔻)果了。孕妇在睡前(🏹)喝(📧)一杯牛(🦂)奶(🐠)能够帮助入眠(💵)和睡得更香。
安神催眠—(🙋)—米
(🚮) 在米(⛰)里面(🗺)其实也有着较(❤)高含量的色氨酸(🔠)，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就(🔈)开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨(♏)酸，催眠作用显著啊。建议在(💘)睡(🐓)前半(📤)个钟(🌞)适量(😬)吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助(🍍)安睡。
镇静安神(💭)—(😐)—(⏪)葵花籽
孕(🔮)妇在睡觉(♉)之前吃一些葵花籽(🍮)，可以(🏄)促进消化液的分泌，同时还帮助(🔬)消食化滞、镇静(🧤)安神、促进睡眠。其(🗼)次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆(🍈)类、百合等食(🏎)物，和葵花籽一样(⛷)，在(👤)睡(🎻)前(👾)吃可以帮助睡眠得到改善哦(☝)。
多吃含(🥝)铜食(🔅)物—(⛽)—虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等(♈)
当人体缺少铜(🌯)时，会使神经系统的抑(🕌)制过程失调(🎷)，致(👗)使内分泌(🙄)处于兴奋状态，从而(🐐)导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、(😏)虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、(🕤)豌豆和玉米等。 ...
孕妇睡觉(🏌)很难(🧓)受
孕(🎉)妇睡觉很难受，怀(🐤)孕不是一件容易的事情(💈)。很多女生都是第一次(🌗)怀孕有很多(🔹)不了解的，怀孕(☕)早(👪)期胎儿尚不稳定，所以孕妈经(🈴)常会觉得不舒服，下面来看(🌕)看(🦁)孕妇(🔛)睡觉很难受。
孕妇睡觉很难受(🌤)11、左侧卧位
孕晚期睡(🍙)觉不舒服(💑)，可以采用(🐁)左侧卧位进行(🌦)睡觉。这(🔁)是孕晚期最佳的睡眠姿势，此种(👼)睡姿有助于改变子宫(🥥)右(🤣)旋，减(💏)轻(🙉)子宫血管张力(🌹)，保证胎(📎)盘的血流量，对胎儿的(✔)成长发育有好处。但是也(🔫)不要一整个晚上都(🎑)保持这一个卧位，不(🐗)然是会让(🌭)身体非常劳累的。
2、调整枕头高度
孕(🍜)晚期(🍾)因为(🌨)不断增大的孕肚(📒)，女性就会在床上怎么躺都觉(🚲)得不舒服。这个时候就是(✌)要适当(📨)调整枕(🛩)头的高度，也可以(🎲)使用孕妇枕，这样不仅能够帮(🆘)助其维持舒适的体位，还可以承托住女性的大孕(🏓)肚，并且能给(💥)腰背部支撑(🥟)，帮助女性睡个好觉。
3、放(🈯)松心情
很(💞)多孕晚期的女性都比(💷)较(🔢)害怕生产时候的疼痛感，所以在(😤)这(🏋)个(🆑)阶段的时候经(🐱)常(🥓)会维持紧张、焦(🛸)虑的(😤)情绪(📮)状态，这样一来就会直接对睡(🛑)眠造成影响。为了让整个睡(🍌)觉过程更加舒服，建议放(🚿)松个人情绪，不要有太大的心理负担，应该多想(🐂)一些开心的事情，多和(🎶)喜欢的人待在一起。
以上内容是孕晚(📗)期睡觉不(📀)舒服的处理(🧀)方法(🧦)，孕晚期的女性身体是比较特殊的'，所以一定要(🖖)好(📀)好调整睡觉不舒服的问题。此外，还(♿)是要适当(🙊)去户外多散散步，不要长时间闷在家(🥊)里面。这样既(🌿)能够有效提升(🔺)体质，还可以改善女性的不良情绪，对身体和胎儿健康有很大帮(🔲)助(🐪)。
孕(🚳)妇睡觉很(📲)难受2自从怀上(🐾)宝宝后，孕妈(😡)的睡觉问题(🚕)开始慢(📨)慢发生(🔦)变化。
最明显的是很多孕妈都开始(🕠)变得嗜(🥟)睡。为(👮)了给胎儿创造一个(🤳)良好的(🐧)发育(💈)环境，孕妈(🐳)们的睡眠时间比普通人都(🗣)要长(🔘)。最少要保持(🥦)在8-9小时，睡到9小时为最佳。有条件的话，最好每天(🌿)睡一个(💖)午觉保(🛄)证足(🍞)够的休(🕖)息，时间可以控制在(🍱)半小时到一小时(🔂)，但时间再长一点也(🚿)可以。
除了(🎎)睡眠时间变长外(🤺)，孕妈的睡觉姿势也发生变(🌵)化，肚子变大(🏴)后，一部分孕妈们已难以保持未怀孕前(🐫)的仰卧(👴)姿势睡觉。更多的是侧卧，因为这样才不会压迫到宝宝，也不会被宝宝压迫到腹(🐟)腔(🌉)。当然(👉)睡(🍌)觉姿势并没有(🌖)强制，孕妈们觉(🚥)得舒适即可。
但到了孕晚期最好稍微向两边侧卧，推荐左侧卧(🎌)睡姿。这是姿势可以改善孕(🕐)妈的血液循(🚶)环，增加对(👍)胎儿(⌛)的供血量，有利(🍀)于胎儿的生长发育(🌆)。
随着肚子越来(✴)越(🍝)大，不少孕妈的睡眠质量呈直线下降。一(〰)方(🥖)面(🍼)是肚子撑(👳)大带(⛪)来的压迫感，另一方面(🍎)，孕妇(😄)下肢沉(😒)重(🚘)带来的(🔼)不适感也导致睡眠(🚒)质量(🥂)下降。那么孕晚期睡觉难受怎么办？
这些小方法 帮(💌)助孕妈快速入睡
睡(💯)前准备
1、增(🎹)加枕头
为了让孕妈(🗾)们睡得更好，可以适当借用特殊枕头来缓解不适。
U型(🏳)枕已(🗼)经成为孕妈们妊娠期的必备产品。一方面它(🔕)能在孕妈(😔)睡(📹)觉(🖐)时起到托腹的作(🥧)用，另一方面优质(😦)的(🔄)U型枕还能避(🚪)免孕妈睡(🌖)觉(🤑)时(👤)背部悬空，达到(😲)真正护腰效果。
2、(💮)洗一个舒服的澡
睡(🔜)前洗一个舒服(🔑)的澡能使全身(🤾)放松，有一定(🙊)的催眠作(🍸)用。冬天的时候，一(🍙)定要保(📪)证足部保暖，可以泡脚(🎦)改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
3、睡前3-4小时内不宜(🖋)运动
睡觉前运(🚟)动会让人的精神变得兴(💜)奋，不(🍦)利(💟)于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如(⛏)舒展肢体、瑜伽、按摩和(🧘)深呼吸，这样有利(🦀)于晚上(🥡)睡眠。
4、放(🎖)松(🍶)心(🥔)情(✡)
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎(👢)儿发育(🖋)能起到积极作用。实在睡(😈)不着，可(🌦)以看看报纸(📨)或书，不要(🎪)强(💈)迫自(👷)己睡觉(🤠)，这样(📺)反而会让自己变得紧张。还可以(🔟)听听舒(🚦)缓的音(🦂)乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你(🖱)心境平(🌵)和、安静入(🐁)睡。
5、(🐙)白天少睡
女(💥)性怀孕后，精神乏(💬)困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈(🚉)白天大部分时间都在睡觉(❄)。白天睡太多，晚上就(🛠)容易失眠，所(🍮)以(🈶)孕(🚍)妈妈白天应该找(💸)一(⛳)些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。
睡(📮)前饮食
1、睡前不喝咖啡(💷)、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心(🔃)，能防止隔(🌎)日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白(🧝)面包(😑)、白米饭、甜食等。
2、牛奶加点蜂蜜(👞)，有助于入睡，但要提前两小时喝(⛄)。高(🏷)蛋白零食提高血糖水平、防(📸)做恶(📿)梦、头痛、发热。
孕妇(❓)睡觉很难受3孕妇晚上睡觉腿难受无处放，可能为孕(🏣)期局部压迫、受凉或白天劳累(🍋)后，导致夜间睡觉出(🉑)现腿(🚯)难受的(🌠)症状。另外因孕期营养需求(🐢)量增大，且随着胎儿逐渐生长(🚟)发育，吸取更多母体的营养，会导致(🚿)孕妇(🌦)出(🚣)现缺钙的(⛄)症状(💦)，也(💻)会在夜间睡(🚝)觉时(🍎)出现(🤕)腿难受无处放的症状(🐉)。常见原因及缓解措施有以下几方面：
1、局部压迫：孕(😼)期由(⬇)于(🔮)孕妇子(🕓)宫增大，躺下睡(⏺)觉时(🌾)导致局部压迫大(🔌)腿(❕)，造(🚶)成大腿处血液(🚷)循环不通(🚶)畅，从而在睡觉(🎥)时出现腿难受的症状。此时孕妇可在大(⏺)腿下垫放枕头(👳)，或对(😓)腿部进行(🧦)按摩，都可缓解腿难受的症状，或者调整睡觉姿势，通常建议孕妇采(👫)取左侧卧位，不仅利于缓解腿难受，还对(⛑)缓解腹(🔁)部压力有一定(🔖)的好处；
2、受凉：孕妇腿部长(🏂)期露(🎩)于外面受凉，易导致(🌨)腿部血管痉挛和局部缺血(⛅)、缺氧，也会出现睡觉腿难受的症(🖊)状。建议孕妇可以(🎦)用(💝)热(🕥)水泡(🐲)脚、热敷腿部，并且(🏜)在腿部(😈)盖适宜厚度的(🔁)被子再睡觉。平(🌻)时也需(🐒)注意保暖，及时添(🍾)加衣物，即使(🤶)在(🦌)夏天，也不(🏌)要将腿对着风扇或(🐬)空调吹；(🤫)
3、劳累：孕妇白(🤸)天若坐立、站立过久，易导致腿部血流(🌯)不畅，在夜间睡(🍕)觉时会出现(🌷)腿部轻度酸胀感，且无处(🖲)安放。此(🏌)时也可以在腿部下(💝)方垫放枕头抬高腿部，促进血液循(🐙)环，或使用按摩、热敷(🌾)等方(👫)法缓解症(⛽)状(👭)。建议孕(🙏)妇平时不要久坐或久站(🔥)，注意更换坐姿以及站姿，并在(✨)白天(🖥)也可(🎛)对腿部进行按摩(🏍)；
4、缺钙：孕妇(🍔)出现缺钙时，导致血液中钙离子浓(🍺)度太低，肌肉容易兴奋而痉挛，会在夜间睡觉出现腿部抽(💟)筋的症状。此时(👖)需将孕妇的两腿(🦃)伸直，并对腿部进行按摩、热敷，平时需补充足量的钙，如每(🦆)天需饮用250-500ml牛(🦗)奶，并1周(🕘)吃1-2次的(⛽)海产品，如贝类、虾皮(🥕)等，必要时需在医(😵)生指(🔻)导下服用钙片(📳)，且随孕期增加，补充(🥤)钙的剂量需随之增多。
