16岁女孩(🚱)长(🔍)痘痘一日三餐(🎪)该怎么吃呢
你好，提(💙)供一个我亲(🔏)身(🎵)经历减肥成功的几(🥞)条秘(🍖)诀方法，能在15天内(🕤)最(👍)少瘦下10斤左(🦍)右,(并且(🌓)小肚腩，手臂(🏤)，大腿，等个部位的(🍁)赘肉在不知不觉中会慢慢消(📦)失的^ ^ 希望(🧥)可以帮到(🙅)你： 1早(👎)饭必(🌲)须吃：(🔄)一个鸡(😡)蛋(可(🌜)用(⛄)鸭蛋(🗝)，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋） 少量面食 豆浆（推(💿)荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些(🏚)水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不(👈)多:少量粮食或(⭐)玉米粥 一些(🆚)清淡蔬菜(饭后吃些(🛫)水果) 4减肥期间(🕐)忌(👴)吃一(☝)切零食和高糖(👂)高脂肪和油大的东(👱)西最好(🎷)少(♐)吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德(😠)基、麦当劳等。 5减肥(⛎)期间尽可(🥧)能多吃(🆓)一切蔬菜，水果虽然可以多(👓)吃点 但(🚊)最好(✏)适可而止，糖份(🍡)太高(🔄)。。。 6不管吃(❕)热量(😺)高或者热量低的东西(📼)，都(🧐)要(🏎)适可(🐅)而止(🏭)，这样是不会张肉的． 7如果非(🕑)常胖的话，强(🤠)烈建议做些能(🏂)出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑(💙)自行(🌜)车,必须坚持(🈹)40分钟以(🦋)上）以便能在短时间内更快的减肥。同(🚿)时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的(🕵)蔬菜(🔣)：全(🏾)麦面(😣)包，玉(🚤)米，米饭（(🌏)少量一次1到2两(💬)）鸡蛋，鸭蛋(🐅)、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜(📀)，黑木耳，西红(✔)柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐(💥)，豆皮，鱼虾鸡肉（(👏)少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭(📍)配着，轮流吃） 9切记不要节(🐻)食（不(🗼)吃(🚉)东西）,节食的3个后(🗜)果1会造成(🌒)营养不良(👗)内分泌失调起痘痘或皮肤很差(🏾),2营养不良造成心脏方面的疾病比如(💡)心跳过快，再往后就。。。2等(🦏)节食过后会(💻)反(🖖)弹的很厉害.3节食导致新陈代谢(🐚)变慢会更胖的(⏱).4还有(🦃)会影响张高(🤛)。吃的太少(😋)太少或晚上不吃东(🗂)西也(👒)算节食哦。 另外(🏿)，减肥有成果后，饭(🍶)量(🌡)可以慢慢的张一(🎮)点点，逐渐恢复(🗾)正常。（以后只要(🍽)不暴饮暴食或吃的(✴)太(📻)富贵了，自己平时(🌅)多小心点(🚐)，是不会再变胖的^^）(🌡) 其实减肥最重要的途径也是成功的秘诀之(🍪)一，就q是必(😹)须会计算每顿(🌞)饭的(🥫)热量，这样保(🎾)证每顿饭都不超出热量，没些日子(🥃)，减肥成果(🧙)就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功(🎠)的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有(💰)节食和手术了 你愿意吗(👜)？呵呵 祝你减肥(😭)成功(🌃)
