《告(💌)别练习》用爱采(👸)取行动(🗡)，告别悲伤、告别(⤵)遗(🐶)憾！
《告别(📍)练习》 《告别练习(🐜)手(🎠)书》一本遗嘱圣典，一本传(👧)家(🌧)书
人生一路(⏳)走来，有遗憾吗？可曾问过(❕)：这就是我们想要的人生吗？多数人(🥌)的恐惧其实(👇)不是死亡，而是蓦(🛐)然(🚪)回首，才发(🐑)现自己(😓)从未真正(🦒)活过(🌐)，有(⏪)梦没有勇敢(🎱)去追！台湾首位「预立遗嘱」长期推广者(🙃)黄滢竹，同时也是《告别练习》套书(🖇)编著者，分享她推广授课时常(🐑)问学员的问题，「人(😵)生至(🀄)今没有遗憾的(🍟)人请举手？」十多年(🐼)来累计结果(🛑)，举手的人竟是寥寥(🎯)可数的个(🕢)位数。
现在，我们就透过「告别练习」(🕤)，尝试在人生每一阶段的结束(🎥)，都能好好说再见，向二(⛏)十岁说哈罗、(😋)向三十岁挥(🦀)挥衣袖、向四十岁(🐔)到道别……向八(🚄)十岁致敬……，直(👓)到生(🉑)命最后的告别。让昨日过去，今日又是新(🤑)生的(🏟)开始，让人生少(🕡)一点遗憾。
那么，如何坦然向人(🔆)、事(⛲)、物道别？如何勇敢向我们的身(😮)、心(🐔)、(👳)灵告别呢？
《告(🏬)别练习》 《告别练习手书(🤰)》套书透(💭)过故事实(💒)例与范例，让有关医疗(♓)与法律专(🚑)业(👴)领域变得易读易(🤬)懂，更透(🏎)过(📐)「四大练习」─(👗)──(🤩)─(🐸)生命回顾、预立医嘱，预立合法遗嘱、伦理遗嘱等，让我们能循序渐进地完成人生最重要的一课。
立一份合法(😱)遗(🚯)嘱，其实(⏸)很平常，可以不需要律师，书写时(🏍)请(🚵)搭配或参考《练习告别(🕸)》一书，自己就(🌱)可以轻(🤥)轻松松DIY写出具有法律效力的遗嘱(👆)；留一份传世家书(💒)，更是简单易行，只要书写(⚓)在《告别练习手书》上，就(🐬)完成了一本为自(🈴)己、为家人而写的家书(❄)，更能(🌞)见证自己没有白白来(🍺)人间走一遭。
学会告别(✴)，才(🥜)能「活(🧤)」在当下！所以，亲(🔫)爱的，别为我哭泣；请(⬛)为我祝福…(😖)…，我不(👪)曾离去，只是(📵)回家了！
⊙唯(🍰)有学会告别，人(🈹)生才能继续，也(📳)才(⏲)能(🐩)活在当下！
书中分享的「(🏙)告别四大练习」之「生命回顾」、「伦理遗嘱」，在感性宣泄之后必须理性地果(💒)断去执行。前者(🍠)「生命回顾」提醒我们重新看见(🤵)每一个当下，像是(📈)盘点自己拥有(🎮)什么、从有憾清单改而(🛣)积极(🗃)地去规(🖖)划人生无憾清单、预约理(📙)想告别形式……，不要带着遗(🚉)憾活到终点；后者「伦理遗嘱(🚌)」宛(🈁)如写给家人(🔋)的(🏒)情书，包(🎖)括自(🙁)己(💟)的生命故事、亲密心语、人生(🎿)信条，或生命之最快乐、最(🙊)难过、最得意、最(⛺)后(🍓)悔的故事都撰写下来(🛢)，甚(🌔)至是来世的想望(🤫)……(♈)。这两大告别练习的写法(🤝)十(🚠)分简(➖)单自由(📺)，如同(🤤)写日记(🖨)或笔记般，只要(🙁)看的人能看得懂(🆓)即可，见证(🍣)自己(😺)没有白活(🐜)，就此卸下皮囊回去(📧)了。
「(🕠)告别练习」书(🍅)写不仅是为自己而写，也是(🏨)为家人或后代而写的珍贵家(🎙)书！现在，就让生命长河静静地流过(🤮)心田，相(🍗)信浮现的将(🚡)是最(🥤)深刻的生命(📪)故(🐮)事，也是最有意义的(🚫)存在，因为没有任何事是偶然！因此，千(🏏)万记(🍤)得把我们曾做(📰)过的善举记录下(⛸)来，不(🧤)仅能(🚅)肯定自己存在(🖱)的意义，更是留给后代(💒)最好的典(📀)范。所以，在《告别练习》套书摘选了许多人的心内话语，这(🐾)些生命点滴、人生之最的快乐与悲(😕)伤、已完成的得意之事和未竟之事等等短文，都相(🐔)当值得成为我们的借镜。另外，还提供各大宗教(🈲)的追思(💰)告别方式，也举了别出(🍛)心裁(🕞)的创(👲)意悼念，例如为(🆔)纪念祖母的爱，就在祖(🍄)母忌日前后举办教写遗(🔸)嘱讲座。
唯有学会告别，人生才能继续，也才能活在(🍆)当下！没有道别的结束(😴)，往往让人遗憾终(😱)身！因此，我们真的不要等到生命最后(🎹)，仓皇回顾人生，才发现来不及做的事、说(🤴)的话太多，梦(❇)想已成遗(🥖)愿，心(🔝)愿变成(✍)遗(😍)嘱，留下难以释怀的遗憾。让(🗝)《告别练习》套书走进你我心门(👂)，为爱而读，为(🙁)爱而写吧！如此才能告别悲伤(🕉)，告别遗憾(🤑)，因为唯有满满爱的回忆，人生才(😙)完美(💸)！
作者简介
编著者简介 ▏黄滢竹
台(💢)湾首位「预立遗(🚩)嘱」长(🚡)期(👔)推广者(👖)。
自2001年率先出版《遗爱手书》迄今，推广「预立遗嘱(🅿)」不(📑)遗余力(📜)，并成为(🎛)人生志业。每年数十场、奔走(🌉)于全台医院、院校、社团、公司……授课、推广立嘱。
‧成立活尘子工作室举办讲座、遗嘱咨询
‧于北区(🏣)各社区大学开授「遗嘱教写」(🔔)课程
‧台(🈸)北医(✒)学大学「护理学院」每学(🌜)期讲授(🐥)「遗嘱教(🌊)写」
‧受邀(😠)莲花基(🦁)金会每年(🌔)讲(🎱)授「遗嘱(🤚)教写──留下(🚊)无憾之爱」(💎)公益讲座
‧受邀(🧔)福智佛教(📓)基金会(🤵)每季讲授「遗嘱教写」课程
‧莲(♊)花基(🌾)金会生死教育委(🏂)员(🥘)
‧安(👕)宁疗护研习课程常任讲(🕜)师
附上套书的(🥘)影片
告别(🍏)练(📹)习 │一本遗嘱(📰)圣(🎟)典(🤲)，一本传家情书
youtu.be/GdK2mTBwUsk
告别练习 │为自己生命负责，掌握善终发言权！预立医嘱篇
youtu.be/WEodJDkMCj4
告(🔓)别练习│送给亲爱的(💿)人礼物(🅾)，不要亲人争家产！预立合法遗嘱(📑)篇
youtu.be/FjaR6G4FU2o
加入【】(🥟)，天天关注(👡)您(😙)健康！LINE＠(♌) ID：@ 订(🔧)阅(🎑)【健(💮)康爱乐(👶)活】影音频道，阅读健康知识更轻松(🌽) ： /beauty/article/35436 关键字：预立遗嘱, 告别练习(🗿), 生命回顾, 伦理遗嘱, 合法遗嘱, 活在当下
瑜伽坐角式与告(📘)别式(🕜)的动(🍁)作的区别
作用不同：坐角(✉)式可以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的(🥄)血(⛩)液循环。缓解坐(👞)骨神经痛等。而告别(📇)式可以(🔀)促进(👇)头部的血液循环，为大脑输(😮)送更多的氧气，改善头疼的症状，同(🎞)时通(📶)过告(🎐)别式瑜(🕕)伽的练习，可以(🖼)刺(🔅)激脑细胞，有效(🤷)的抑制(😏)健忘症，能(🚴)后缓解面部下垂和(🧣)面部的(🍷)紧张感。
练习告别式瑜(🚅)伽
1、双腿向两(🎀)侧(🥃)最(🐙)大幅度打开，脚尖朝前，吸气。
2、呼气(😑)，上身(🗄)前倾，双手方(🔝)在地面上，用头顶住地面，保持头部不动，双手抓住脚腕，呼(🛄)吸5次。
3、仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬起头。
在练(🔻)习告别式瑜伽时需要(💥)注意的是，如果在练习(📈)动(🌌)作2时(🖋)，如果头(👭)部接触不到地面，弯曲膝盖也是可以的(⛳)，如果担心双手(🏫)抓住脚会使得双(✉)手离地(🍩)会产生危险，双手(🦓)放在地板上也是可以(🤗)达到功效的。
注意事项
1、如果(🏂)抓不到脚踝(🌱)，就(⛅)把手放在头部两侧来支撑(💞)上身，头顶点地，注意脚(💨)跟不要(💬)离地。
2、高血压患者慎(📮)做此式。
练习坐角(📸)式瑜伽
1、坐立山式准备，根据个人的情(😕)况，双腿打开到(🧦)适合自(🦋)己身体的距(🥋)离。
2、脚(🛅)尖回勾，双腿前后侧肌肉(😗)收紧，压实垫面(🌋)，收紧核心带动脊(🈁)柱向上发(👜)力延展到头顶心。
3、(🚏)吸(⚪)气，双手向上伸直，呼气，保证身体躯干整体向前向下。
4、(➡)根据个人身体(🅰)情(🖋)况，双手可放在身(💰)体的前方，亦可以抓住双(😻)脚大脚趾(👌)。
