我们自己在认识到了胆(🙇)怯、害羞、退(🏤)缩对我们的(🐆)学习和以后的工作、生活(⏯)都将产生不良的影(💵)响之后(🕐)，应(🔞)该学会自助－(🙅)－帮助自己走出胆怯退缩的困(🦍)扰，成(🧕)为一个自信、独立、勇于迎接(🔘)挑(🤹)战和困难、(🧚)善(🌳)于抓住机遇、快(🍘)乐轻(🔱)松的人！
首先，树(💶)立自(🎚)信心是战胜胆怯退(🕹)缩(🥩)的重要的法(🌡)宝
胆怯退缩的人往往是缺(📥)乏自信的人，对(🍇)自己是否有(🙎)能力完成某些事情表示怀疑，结果可(🎌)能会由(🍽)于心理(⛏)紧张、拘谨使得原(⛑)本可以做好的(🍨)事情弄糟了。我们中的有的人可(🙂)能有过考试怯场的经历。本来平时(☝)成绩不错，但是一遇到比较重大的(👧)考试(💃)就紧张得不得了，脑(🎯)子里一片空白，结果以前会做的题，也(🏀)做错了，这(🍌)就是缺乏自信的表现(👃)，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格(🍶)外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是(🔟)因(🏢)为后者自信心比较强，而(🆓)且(🚉)不象胆小内向(🍯)的(🕷)人那样瞻前(🗡)顾后，想得那么多，大脑(🔕)的兴(🆕)奋点都集中在如何答题上(🙁)了，所以比较容易发(🔶)挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一(🎤)些事情之前就应(📲)该(👣)为自己打(🍅)气，相信自己(🐻)起码有能力发挥(🍋)自(🧀)己的水平，然(📩)后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成(🥜)事在天;，抱着这种(🕛)所谓的;平常心去(🤴)面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。
其次，做好(🧔)充分的(🍛)准备，为树立自信心打下(🕔)基础
自信心不是平空产生的。如果(😬)你要参加一个考试(😺)，但是你一(💔)点都没复习，那么再胆大自(🍢)信的人(📫)也不敢(📑)认为(🖌)自己一(🏽)定(🐟)能考(🎚)好，更何况是一个本来就不自信的胆小(🃏)退缩的人呢(🤷)？心理就更没底、(⏳)更会(🆖)紧张了。又如，当你要(🍷)在许多人(🔺)的场合做一个讲座，但是你却没有认(🌏)真准备，那(🌈)你在上去之前肯定(🦅)会对自己是否能够(🎖)讲好产生怀疑当然(🍌)对于(🕑)那些很(🏧)有演讲经验，很会控制场面，调节气(📩)氛，能够即兴(🔉)发挥的人来说，就另当别论了。但(🥔)是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败(😑)可能都是一个重大(🍬)的(➿)打击，所(🥍)以(🛵)我们在(🐕)每做(🐍)一件事情(👂)之(⛱)前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己(🐐)树立自信心打下基础，为自己取(🎣)得成功提供(🍺)了(📟)可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人(🌟)尝试下一个(⛄)任务的动力，从而形成一个良性(🍆)循环，最终(✍)使自己越来越自信，越来越敢(🚃)于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争(🚓)得更多的(💆)发展机遇，赢得(🐌)更多成功的体验。
第三，对失败进行正确的归因
所谓归因，通俗地(🏔)讲(🕊)，就是把某件事(🏰)的原因归结于什么，是归(🙇)结于客观还是(🤧)归结(🔐)于主(📦)观自(🤯)身。失败对于胆小退缩(👠)的人来说经(🏻)常是一个沉(🤔)重的打(📎)击。每当遇到失(🏋)败的时候(✊)，胆小(👥)退缩的(⏩)人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是(🧥)把失败归结于主观自(😪)身的内(🎉)部原因，即认为自己能力(🛸)不(🌌)够，或者认为自己(🌴)不聪明，这种(😣)归因肯(🎚)定就(🌆)会使他(🎓)们对自己的能力产(🌁)生怀疑(🍭)，对自己的自信(🆓)心无疑是一个(😲)打击，那么在以(🆓)后遇到(🏜)类似的任务或者(🔺)更(⛄)具挑(🌺)战(🗺)性的(🔰)任(📩)务时，这些胆怯(🤐)退缩的人就会(📽)选择(🔂)逃避(😹)、放弃(📀)，因为他们曾经失败过(✔)，而且失败的原因他们认为是自(🐉)己不行(🍽)，没(🧦)有能力胜任(🖖)，这样就会形(🐛)成一个恶性循环，使胆小退缩的(🖖)人(🌎)更(💅)退缩，更缺乏自信，更没有勇气(🍈)去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影(🚞)响到一个人对自己的(🔛)认识，影响到他们对待其他(🚓)事(🧙)情的态度(😘)，从而可能会对自己处理一些(🤴)事情的能力真正产生(💞)不良的影响。
相反，如果你能对失(🎫)败进行积极(🥏)的归因(🚜)，即比(🗳)较客观地归因，那情况可能就大不一样(💴)了(🚹)。例如，当你考试没考好时，你(🚊)不必灰心丧气、一(🕦)蹶不振，重要的是要冷静地分(👋)析自己错在哪里，为(🎸)什么错了？(👂)如果是自己(🗼)没有复习到，下次把没弄明白(🙈)的(😠)弄会就是了；如果的确是(🚩)自己(📲)努力了还是没有做出来，那也一定不(📑)要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重(😱)了，它(🕑)会(😫)在无形中压抑你的勇气和创(👀)造能力。你(⭕)可以(📋)向那些做对(🍺)的(🚔)同学(🔄)请教，不仅(🔂)向他们学习(🔂)解这道(✒)题的方法(😠)，还可(🙂)以请(😏)他(🎌)们(🗃)介绍他们的学习方法供你借鉴。即使(📪)那(🐋)些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多(🏓)数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所(🏢)以我们(🚀)可以依靠后天的勤奋努力来弥补(🕹)，别忘(📻)了;笨鸟先飞！
下面(🗓)再谈谈在日常生(📵)活中，在待人接物上，胆小害(➕)羞(❔)的人应该如何更好地面对(🔏)和(😳)处理。
第四，扩大自(😹)己的交往范围，积(💸)极(🛌)主(😃)动地与人交(🎫)往
胆小害羞的人往往(👫)因(🛌)为胆怯而不(🔓)敢与人交往，结(🌝)果仅限于很小的朋友圈(👬)子(🥟)，变得越来越孤僻、退(🆗)缩。胆小(🔱)退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相(🈵)反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如(🐊)果他(🔎)们形成(🧕)了(🌟)这(📎)样消极的自我概(🍠)念，即(🗃)对(📒)自(🎤)我的一种稳(🤯)定(👞)的认识，那他们(👛)在行动上就会有意无意地表现得让人很(👑)难接(🌄)近，很难交往。
其实当你认为自(🎹)己是可爱的，被别(🕗)人接受(👺)的时候，你就会表现的自(📒)信，而自信的(🛠)人往往是(🍽)可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩(🧢)了(🕔)。
第五，注意身体语言
所谓身体语言，指的不是我们说(⛽)的语言，而是我们的身体姿(👍)态、(🤓)动作、表情向(👔)人们传递的信息。羞怯的人不好意(🚽)思(♓)与人说(🏕)话，与人面对时不敢看对(🦃)方的眼睛，所以给人(🤰)的印象(🤢)是冷淡(🕚)、(🍡)闪烁其辞，但实(🔻)质上这种身体语(🥍)言传递的信息是我(🍖)胆怯，我害怕，我(🥒)不安(⚾)。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会(🐼)把这种身体语言误解为(🐕)冷淡、自负，从而(😁)避之千里(🤷)，这使胆(🚉)怯者更加迟(🚍)疑不(⏸)安。其实，胆怯的(🐽)人(🔑)不
与(🥝)人打招(🍩)呼或说话，并不(🎏)是他们没礼貌或冷淡，而是(🚟)怕说出(🙂)不(💢)合(🐱)适的(🤛)话而已。
美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要(👇)将(👱)身体语言作些调整(🕠)，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了(🧠)面带微笑、;坦(📕)率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头(🌾)来使(👐)得外在印象亲切、随和。他宣称(👍)这(⛰)将获得友好的(⬇)回报，陌(🏄)生人也不在那么可怕了。
当(🔲)然要想变得(🏂)胆大(🔒)、(💯)自信了(🚕)，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子(🌼)来说，要使自己成为一个敢于尝试(🎌)新的领域、勇于迎接(🤮)挑战(🏚)的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！
漫(📈)画(🐤)式爆笑话剧《天生胆小》
时间：(〽)8月(🦀)29日；9月10日
剧(🐚)场(🈁)：天津(🍭)人艺实验剧(🔕)场
剧(🍼)情：
抗日战争期间，某地(🥝)区一(😆)个(⌛)名为高家庄的村落，发(🥄)生的离奇故事。驻守在高家庄炮楼内(💶)的(🙍)日本小(😗)队长牛尾(🎶)，由于炮楼正(🐯)在修缮，住(🕚)进了村长高守财(👕)家的大院；村中保安队长(🗾)马弁，为(🥅)追求已逝(🍙)表哥的遗(🐇)孀栗子，住进了二姨(🖲)夫高守(😲)财家的大院(🤸)；武工队线人赵大壮(👛)，为窃(🈶)取(🍐)赵庄、高家庄、马(🕺)家盒(🎢)子一带的(📅)兵力(🏗)部署图，也(🕺)住进了(🤳)高(⏸)村长家(🛩)的大院身为侵略军，但潜(🤲)心钻研(✉)厨艺无(🍈)意(🤒)战斗的日本小队长牛尾；被人(💄)称为汉奸，但(🚪)对爱情执著追求的(🤹)保安队长马弁；反(⛲)应敏捷、思维活跃、(⛲)但有些财迷的村长高守财；聪明勇敢，但并不健硕的武工队线人赵大壮；风骚泼辣，但(🌬)不乏(🚶)正义感的寡妇栗子。各路“神鬼”汇(😱)集一(🤢)处，高守财家一时(📺)间(🕵)门庭若市、危机四伏
