《告别练习(👭)》用爱采取行动，告别悲伤、告别遗憾！
《告别练习》 《告别练(⬅)习手书》一本遗嘱圣典，一本传家书(😀)
人生一路走来(🕷)，有(🕑)遗憾吗？可曾(🚸)问过：这(✈)就(🔣)是我们想要的人生吗(🔖)？多数人的恐惧(🕛)其实不是死(🧡)亡，而是蓦然(🌻)回首，才发现自(⛱)己从(🥧)未真(🥎)正活过(⏯)，有(🐱)梦没有勇敢去追！台(🤫)湾首(📓)位「预立遗嘱」长期推广者黄滢竹，同时也是《告别(😾)练习》套书编著者，分享她(🚹)推广(🍃)授课时(🔌)常问学员(🌎)的问题，「(😶)人生(📢)至今没(👌)有遗憾的人请举手？」十多年来累计结果，举手的(🎈)人(🔖)竟是寥寥可(🍡)数的个(🌊)位数。
现在，我们就透过「(🌉)告别练习」，尝试在(✋)人(🎴)生每一阶(😔)段的(🌜)结束，都能好好说再(🦊)见，向二十岁(🆑)说哈(👘)罗、向三十岁挥(🤴)挥衣袖、(📣)向四十岁到(💚)道别……向(🎻)八十岁致敬……，直到生命最后的告别。让昨日过去，今(🦕)日又(🌪)是新(⏭)生的开始，让人生(⚡)少一点(💼)遗憾。
那么，如何坦然向人(🤞)、事、物道(😋)别？如何勇敢向我们(🐎)的身、心、灵告别(🤝)呢？
《告别练习》 《告(🔆)别练习手书》套(👁)书透过故事实(🧙)例与范例，让(🍁)有关医疗与法律(🕺)专业领域(📓)变得易读易懂，更(🧢)透(✍)过(🌦)「四大练习」────生命回顾、预立(🏆)医嘱，预立合法遗嘱、伦理遗嘱等，让我们能循序渐(😙)进地完成人生最重要的一课。
立一份(🐶)合法遗嘱，其实很平常，可(🚿)以不需要律师(💻)，书写时请搭配或参考(🦋)《练习告别(🐈)》一书，自己就可以轻轻松松DIY写出具有法律效(👶)力的遗(🐁)嘱；留一份传世家书，更是简单易行，只要(🍏)书写(👜)在《告别练习手书》上，就完成了一(🛬)本为自己、为家(🔽)人(🎪)而写的家书，更能见(👶)证自己没有白白来人间走一遭。
学会告别，才能「活」在当下(📐)！所以，亲爱(🏸)的，别为我哭泣(✏)；请(🌰)为我祝福……，我不曾离去，只是回家了(🚠)！
⊙唯有学会告别，人生才能继续，也才能活在当下！
书中分享的「告别四大练习」之(😲)「(😟)生命回顾」、(♟)「伦理遗嘱」，在(🥜)感性宣泄之后必须(👄)理性地果断去执行。前者(📲)「生命回顾(😋)」提醒我(📇)们(🕓)重新看见每一个当下，像是盘(🔏)点(🌉)自己(📄)拥有(🐋)什么、从有憾清单改(🐗)而积极地去(🎫)规划人生无憾清单、(🕛)预约理想告别形式…(🎟)…(🎼)，不要(🎢)带着遗憾活到(🎞)终(📗)点；后者「(♊)伦理遗嘱」宛(🎓)如写给家人的情书，包括自己的(🛷)生命故事、(🕞)亲(🚲)密心语、人生信条，或生命之最快乐(🐗)、最难过、最得(🥠)意(👵)、最后悔的故事都撰写下(🍌)来(🈚)，甚至是来世的想(🐆)望……。这两大告别(🕺)练习的写法十分简单自由，如同写日记或笔记般，只(🆔)要看的人能看得懂即可，见证自(🏂)己没有白活，就此卸下皮囊回去了。
「告别练(🍵)习」书写不仅是为自己而写，也是(😖)为家人或后代而写(🍱)的珍贵家书！现在，就让生命长河静静地流过(🐘)心田，相信浮(⛹)现(🥐)的将是最深刻的生命故事，也是最有意义的存在，因为没有任何(🧓)事是偶然！因此(🥄)，千万(🙇)记得把我们曾做过的善举(🔡)记录(🤨)下来，不(🔜)仅(😰)能肯定自己存在的意(🛩)义(😡)，更(🤴)是留(📐)给后代最好的典范(🔲)。所(✔)以，在(📟)《告别练习》套(🥞)书摘选了许多人的心内话语，这些生命点(🔥)滴、人(🎼)生之最的快(🐝)乐与悲伤、(🛴)已完成的得意之事和未竟之事等等短文，都相当(⬇)值得成为我(🔁)们的借镜。另外，还(⚓)提供各大宗(🦏)教的(🌥)追思告(🎣)别(🚻)方式，也举了(🕯)别出心裁的创意(🙈)悼念，例如为纪念祖母的爱(💡)，就(😃)在祖母(🍭)忌日前(🏧)后举办教写遗嘱讲座。
唯有学(🚑)会告别，人(🍸)生才能(🚶)继续，也才(👕)能活在当下！没有(😐)道别的结束，往往让人遗憾终(💁)身！因此，我们真(📋)的不要等到生命最后，仓皇回顾人生，才发现来不及做的事、说的(🖇)话太(🤥)多，梦(🧞)想已成遗愿，心(💒)愿变成遗嘱，留下难以释怀的遗憾。让《告别练习》套书(🕥)走进你我心(🏄)门(🏗)，为爱而读，为爱而(📎)写吧！如此才(📥)能告别悲伤，告别遗憾，因为唯有满满(📠)爱的回忆，人生才完美！
作者简介
编著者简介 ▏黄(🍠)滢(✳)竹
台湾首位「预立遗嘱」长期推广者(😱)。
自(🥛)2001年率先(🌿)出(😄)版《遗爱手(🥣)书》迄今，推广「预立遗嘱」不遗余力，并成为人生志(🚢)业(💀)。每年数(🍟)十场、奔走于全台医院、院校(🔳)、社团、公司……授课、推广立嘱。
‧成立活尘子工作室举(🧥)办讲座(🔔)、遗嘱咨询
‧于北区各(⛱)社(🤼)区大学开(🐏)授「遗嘱教写(📘)」课程
‧台北医学大学「护理(♒)学院(📝)」每学期讲授「遗嘱教(🏎)写」
‧受邀莲花(🕚)基(🐄)金会每年(🕐)讲授(㊗)「遗嘱教写──留下无憾之爱(🍅)」公(😘)益讲(🕊)座
‧受邀福智佛教(🥙)基金(💱)会每季(💾)讲授(📻)「遗嘱教写」(🥈)课程
‧莲花基金会(🏇)生死教育委员(🐝)
‧安(🚩)宁疗护研习课(🤘)程常任讲师
附上套书的影(🈲)片
告(😛)别练习 │一本遗嘱圣典，一(🐖)本传家(🐢)情书
youtu.be/GdK2mTBwUsk
告(👗)别练习(🎵) │为自己生命(🤢)负责，掌(😃)握善终(🏊)发言权！预立医嘱篇(🕜)
youtu.be/WEodJDkMCj4
告别练习│(🌦)送给亲爱的人礼物，不要亲人争(🤧)家产！预立合法遗嘱篇
youtu.be/FjaR6G4FU2o
加(🗽)入【(🌑)】，天天(🍫)关(📸)注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅【健(♊)康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻(😶)松 ： /beauty/article/35436 关键字：(🔉)预立遗嘱, 告别(👔)练习, 生命回(🃏)顾(⛺), 伦(🏅)理遗嘱, 合法遗嘱, 活在(📝)当下
瑜伽坐角式(🔣)与(🧜)告别式(🌥)的动作的区别
作(🎸)用不同：坐(🗑)角式(⏺)可(🗯)以伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液(🎳)循(🤙)环(📩)。缓解坐骨神经痛等。而告别(🍞)式可(🤞)以促进头部的血液循环，为大脑输送更多(🏄)的氧气，改善头疼的症状，同时通过告别式瑜(🆎)伽的练习，可以刺激脑(🙉)细胞，有效的抑制(🦔)健忘(😶)症，能后缓解面部下垂(❣)和面部的紧张(🐸)感。
练习告别式瑜伽
1、双(👪)腿向两侧最大幅(👿)度打开，脚尖朝前，吸气。
2、呼(🦑)气，上身前倾(👬)，双手方在地面上，用头顶住地面，保持(🚛)头部不动，双手抓住脚(🍲)腕，呼(🍯)吸5次。
3、仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬(🕚)起头。
在练(🍐)习告别式瑜伽时需要注意的是，如(♿)果在练习(🚲)动作2时，如(⏭)果头部接触不到地(🏭)面，弯曲膝盖也是(📼)可以(🔇)的，如果担心双手抓住脚会使得双手离地会产(👕)生危险，双手放在地板上(⚡)也是可以达到(🅰)功效的。
注意事项
1、如果抓不(🦋)到脚踝，就把手放在头部两侧来支撑上身，头顶点地(👪)，注(🌶)意脚跟不要离(📼)地(🧢)。
2、高血压患者慎(🦍)做此式。
练习坐角式瑜伽(🐎)
1、坐立山式(🀄)准备(🍞)，根据个(🎇)人的情(🦂)况，双腿打开(👺)到适合自己身体的距离。
2、脚尖回(🏒)勾(💁)，双(🐲)腿前后侧肌肉收紧，压实垫面，收紧核心带动(🤺)脊柱向上发(⌛)力延(🐅)展到头顶心。
3、吸气，双手向(🦖)上(🚷)伸(🏢)直，呼气，保证身体躯干整体向前(🍁)向下。
4、根据个(🍹)人身体情况，双手可放在(✖)身体(🚕)的(👫)前方，亦可以抓住双脚大脚趾。
