骑行有哪些好处
骑行有哪些好(🕓)处，众所周(🗞)知骑行(🚎)这(🐙)项运动可以说走就走，节能又环保，可以到(🚅)处领略优美(🏠)的风光，那(🈷)么(💢)大家知道骑行有(🛷)哪些(☝)好处吗，下面我(🚀)就(✅)来带大家了(🥉)解骑(🐁)行(😚)的好处(🔟)，希(🌮)望可以帮助到大家。
骑行的好处1
减肥塑身
骑车运动是一项需(😼)要大量氧气参与的有氧运动(👥)方式，能(🌡)够帮助我们朋友减肥塑身。但是要注意的(♿)骑(🐷)车的过程中腿部肌(🙃)肉锻炼很(🧔)充分，结束(🔀)后可以进行一些拉伸肌(🗑)肉(🗄)的运动(🙉)，以防腿(📗)部变粗。另外(🕠)想要通过(✴)骑车(👽)减(📬)肥的我们朋友要(📪)注意，每一次的锻炼时间最(🚻)好能在半(🧠)小时以上。
强身健体(📓)
骑自行车能(🥀)够有(🔶)效锻炼腿部、(💛)手臂、背部、(📌)腰(🏔)部等等部(💩)位(🙈)，除了(🍑)能够(🚪)有(🐨)效减肥塑身之(🌵)外，还能让这些部位的肌肉得到锻炼(🅿)，肌肉更具有力量和弹性(✈)。在骑车(📤)运动(🥍)过程中全身血液循环(👉)变得更加流畅，气血畅通了身体也会越(🆚)来越强健。身体单薄锻炼我们可以(🤫)骑(🥎)车(🐕)变得更强健哦。
缓解疲劳
在我们骑车的过程中，大(🏡)脑能够(✋)释放出(🐆)一种身体传递素多(✌)巴胺，这(👨)种物质能够促(🌛)使(🏨)神经提高兴奋度。经常出(💉)现大脑供氧不足、思(🎭)维迟钝(🦀)、注意力不集中的我们朋友可以通过骑车很好地(🎣)缓解这些(📜)大脑疲劳(📴)状(🕑)态(🥫)。在骑车的过程中(🦋)也是放松身心的过程(🌡)，能够很好的缓解身心疲(🌎)劳(🏟)。
保护(🖍)关节
骑车的过程中虽然需要腿部集中主要运动，但是只要在骑车前做好准备工作，活动开了关节就能很好避免运动伤(✡)害。我们骑(🛫)车的过程其实身体对(👢)于膝关节(🐔)、踝关节的压力已(🔎)经减少了(📣)不少，这样相比较(🍣)走路(🌶)和跑步，已经是对关节的(😵)一种很(🚔)好的保护了。当然，具体的角度调(〰)整你(🍾)需要到组装店调整。
保护心脏
人(🔫)类有两大健康杀手一(🦑)是高血压、二(✋)是胆固醇。骑(🚔)车能够帮助你(🏂)腿部的运动使血液流动(🎷)，这一(😨)样能(🤗)够加(🐅)速血液回到(🤩)心脏(👶)，强化微(🕶)血(✴)管组(🔜)织。整个(✏)过程能够强化血管，让你的心脏功能能够保持(🦒)永(🔚)远年轻的状态。骑车(🐀)的(❇)过程中，心脏能够激烈的运动，使你的(🔆)心脏越来越强(😟)壮。
骑行的坏处
自(🚠)行车运(💉)动虽然好(🍤)，但如果(⏪)运动过量或长时间不正确地骑车会引起一(🚪)系(🔖)列不良症状。如长时间骑自(🍺)行车特别是(😳)在夏秋(🐾)季，可引起会阴—(🍜)部湿疹。车座高低不适，臀部与(🥦)之摩擦还可(🤷)导致坐骨结(🎩)节囊肿和褥疮的发生。 其次，长(🆓)时间骑(🏛)自行车，脊柱的胸腰椎处于屈曲状态，颈椎处于(🏌)过(🍺)伸状态，久之，腰椎可发生早期退行性改变，表现为(🎠)骨质(🔣)增生，椎(🎎)间盘退行(🎷)性改(🚨)变。严重者出现腰(📄)痛及坐骨神经放射(👊)痛、颈(🔙)椎骨质增(🛏)生、(🃏)项韧带钙化等等。有的(🍄)可出(🦍)现慢性腰肌劳(📽)损(🧥)。
自行(💉)车行进中(🕝)由于(〰)道路不平产生的颠簸震动，可使桡骨或尺骨发生(🏗)疲劳性骨膜炎，表(⚽)现为腕肘部疼痛、肿胀(🛠)或(🎗)局部灼热(🌑)感。自行车运动主(👽)要是下肢的活动(🔰)、特别是膝关节的'重复伸屈，可(🚻)造(🕵)成(🔝)髌骨关节面之间反复撞击、挤压与捻转(🛢)摩擦，长期(🦅)下去可(🔵)使(👠)软骨软化破坏(🎒)，导(💸)致髌骨软化症，表现为膝关节疼痛、肿胀，用力时疼痛加剧，有摩擦感等。
还(🍌)有，骑车过程(🛢)中发生碰撞(🏔)造成的意外损伤最多见(😍)，如关节扭伤、四(🖥)肢骨折(🍨)、颅(🎋)脑(🎑)外伤等等(🌷)，这都是自行车爱好者在骑(📮)行中要特别注意的(🐨) 。
骑行(⛺)的好(✍)处2变聪明
Charles Hillman 2007年(👖)的研究表(✈)明，锻炼会提高智(🐛)力，预防(🥣)阿兹海默症。同年，Phil Tomporowski博士发现，骑行会对孩(🔆)子产(⬛)生(🌓)积极影响，控制注意力不足(🦀)多动(⚫)症。
恢复(🌇)身体
近期研究发现，一些有膝痛和骨关节炎的老年病人，在开始骑行后，病情都(🍆)得到(🗳)了改善。事实证明，随(➿)着年龄增长，适量的运动，哪怕每天只锻炼很短的时间，都会很有益。
改善心功(😢)能(🦔)
骑行对(⛷)心脏同样(🔀)有益，不单单是因为你热爱骑行。Sports & Exercise关于医(🏐)学和科技的研(💛)究，花费了五年时间观察1500多名被测者的锻炼(🎷)情况，发现平(📬)时锻炼较多的人比锻(🐶)炼少的人患高血压的机率低31%。
更(🏼)性(🐃)感
好消息是，你不(💄)是唯一一个觉得弹性(📚)纤维衣服很性感的人。英(🤓)国(🔠)心脏基金会的一个包括600人的研究发现，骑手比普(📋)通人智力高13%，同时(🍚)比普通(👲)人更加冷静。超(🐥)过23%的人愿意将骑手作为相亲对象。
减肥
经常(🌭)骑行最大(😯)的一个(🐐)好处就是(🥪)会减肥，这已经是老(😋)生常(🐑)谈了。媒体总说，最快(👶)速的减肥(🌘)方法只有控制饮食(📏)，但是(📸)科学发(🧥)现并不是这样。近(🌌)期研究(⤴)表明，年长的糖(💊)尿病女性患者只能通过控制饮(🖍)食配合锻(🗓)炼，才能减少内脂肪。这(💫)种(✍)方法对于年轻女性来说，也是一样的。
预防癌症
保持健康体重、定期锻(⛔)炼和规律(📂)饮食，会降低患癌机率(🌘)。美国医学会杂志发布(♋)的一个研究(🚕)，观察了超过14000名男(🦃)性，发现人到中年后，保持(🏗)健身(✅)的人比其(🎺)他人患肺癌和结直肠癌的机率更低。
改善(😸)自我(😽)感觉
锻炼，尤其是骑行，会提高自尊心。骑行过(🐗)程中的自拍或者一次高难度(✳)骑行，会让身体释放大(💞)量(🔚)感觉良好的荷尔蒙，让你感觉自己拥有(🚿)了全世界。
长寿
关于(👳)法国(🌪)巡回赛骑手的研究表明，骑行的确延(😑)长寿命。另一个(🔏)研(🗿)究表明(🍫)，平时业余的(📰)骑行也很有益，对于(🌋)将出行方式从开车变为骑行的人来说，比其他人寿命(🦕)延(💘)长3—14个月(❎)。
