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怎么做孵梦

013-07-02 23:20:29
第一步：选择(🦋)合适(😝)的夜晚
首先，你(💡)不能过(🥑)度疲倦。因为你(💡)是要与梦(🍜)中的你(🦑)携手合作，不是要对抗他，所(🍮)以有(📯)必(🎈)要避免服用(🍾)刺激物品，譬如不能(🌪)饮酒、不(🌆)能吃药。
其次，人睡之前一定要有10--20分钟不被打扰(🚐)的清静时刻，处理接(⛹)着要讨论的其(🔥)他几个(🛋)步骤。
第三，第二天早上醒来，至少需要10分钟(🐔)记(⛪)录(📓)你所孵出的梦，除(🏤)非你在半(🦀)夜醒来时已经做了记录。一定要留给自(🎉)己(🖥)一(👝)点时间，做好(🔚)这些工作。

第(🏭)二步：一日摘记
临睡之前(📸)，记录你(🤸)一整天的(🍬)生活感(🏸)触(🚣)，把一天的想(⛔)法、(😥)感受写在纸上，可(❣)让(🕡)你放松、净化心灵、进入(🛰)状(🎆)况(🍼)。有重点地(🕞)简单写(🎃)下(🏈)几行即可。

第三步(😨)：打灯(🛣)（在心中默默讨论问题）
如果你在执导电影，一定要有灯光(🕯)照明，打灯强调某一局部。我们的这一步骤叫做“默默讨论”，我(✨)们运用意识，从(🔞)各个角(🍞)度仔细检查所处的情境，把注意力放在以前没有(✝)充分照明的地方。然后“默默发问”，问(👋)自己是否(👆)真(🥏)的愿(🗯)意面对问题(📸)，是否准备好采取某些行动。跟自己(🔙)讨论整个问题，把讨(🔂)论的内容记(🌪)下，越详尽越佳。
当你在清醒(🌦)状(⏹)态(🍉)“默默发问”时(👦)，请尽量深入，激发自己的感情，把心中的想法(👯)一一写出来。在讨论之(🍰)前，请在(🌖)纸边做一注(🥜)记，便于填写日期、标题、补(✏)充事项等等，以供事后参考。

第四步：(🗡)默(🔊)念句子
接下来，在笔记本上写出大约一行的句子。这个句子必须(🚴)深入(⛹)而且(🛷)清(🤨)楚表达(🛠)你所想要了解困境症结的欲望(🎃)。这个句子将是你(🍝)要默念的语句，越简要越好。你也可以先草拟几个句子，反(🐏)复推敲，直到找到自觉佳妙的好(👜)句。你所要默念的(✔)句(📴)子(🕳)也(🍰)许是：“我与张三的关(🗣)系出了(🛰)那些问题？”如果你希望得出新点(🤷)子，就必须明白说出你(🦁)的欲求，例(🎧)如问道：“请赐我新观念创作绘画！”不管你是(🐁)发问或是请求(🚬)，句(🦒)子尽可能简单扼要。越是具体的句子，所做的梦就(🎴)可能越明(🧢)确(🕺)。把句子写得醒目一点，并在左边标示一个大五角星（＊(🦆)）记号。
省掉这一步(🍊)骤将会造成(👏)困扰，例(🏊)如：“我(🦊)不(🏺)知道该孵什么梦(🤰)？”、“我忘(👮)掉了该默念的问句！”

第五步(😐)：调焦
现在请把笔(🖥)记放到床(💘)边，开灯、闭上眼睛，然后集(💛)中精神于默念语句(🥛)。想像你就(😄)要开始制作梦境(🧢)，解(🐆)答你的疑难杂症(📢)。你要(🖍)求摄影(😃)机对你感(✊)到兴趣的(🚷)主(😯)题做(👥)一近距离特写，这就(📏)是你(🍃)默念的句子。你所指挥的摄影机，就是你的(✉)意识。焦点完全集中在(👪)你默念句的影像上。这时你躺(😓)在床上，不(🌂)断复诵句子(😫)，一遍(📂)又一遍。人睡前(🔔)，忘掉你刚才默默讨论时所写下的东西。心里完全集中(⏱)在你的问题上(✝)。如果分神的思绪插了进来，诸如，“会(🎸)成(📯)功吗(🏹)？”。“明天起床我一定要记住……(🤮)”，不要继续再想(🧜)下去，全(😾)心全意集(📂)中在你(🐑)的(🎴)默念句上，你的疑问(🏣)会慢慢升华。把(♑)全部的感情专注于句子(💹)，坚持到进入梦乡。
照着上述方(💃)法做，即使你是第(🛐)一次孵梦(🏈)，也有非常大的可能在梦中浮现你的困扰问题(🚔)。这是孵梦过(👁)程中最重要的部分(🥌)。

第六步：开(🕞)演！
这(📄)一步最简单，只要睡(🔤)觉就好。通(🥤)常只有在睡(🈁)眠状态(🐊)下，这(🍮)一部分的(🎗)，心理活动才能碰触到我(🐲)们智慧与经验的(🚰)根源(🌎)。当(🐡)白天一切的(🈚)知觉活动(🆓)止息(🚐)下来，进入梦乡后，我(🏍)们(🛤)就进(🎾)入到另一种更为敏锐精妙的经验(🔶)层次。
在睡眠(🐇)状态里，我们可能接触内，心中(🦉)的更高层自我，并进入了所(🍧)有个人历史（行为、态度、记忆、印象）以及(✴)未来个人可(👺)能(🆚)性的大宝(♐)库。许多心(🙄)理学家、(🎪)精神医学家，还有研究做(😦)梦的专家早已发现，我们的内在自我能够以更清楚(💦)、更(🏗)客观的方式看待我们生活上(🙀)的问题(😡)，而且视角比清醒时分更为广阔、(🆒)深远。
在非常(⏸)难得的偶然机会里，你可能变得很清醒，在意(⛓)识状态下目击梦境(🥡)制作人(🏮)的卖力(🚾)演(🥔)出。你能够觉察自己的某个部分正忙碌(🕔)挑选(🥄)适(🚏)当的角色，这些角色来(🚇)自你个人记(🏭)忆(🌪)的联想，你(🥗)正努力(❇)把内在自(🧒)我的(♓)经验，翻译成意识心灵认(💕)为合理的(🎲)语言(👚)。这种与内(⛸)在自我的接触(🏐)，明显(💑)产生了极具(🔆)象征(👊)的(🌆)形式。梦中我的任务(🌯)是打破这些强(🙃)烈象征，转化为更为具体的(🍕)风貌(🏇)，让它与我们(🥞)的日常经(🏒)验发生关联。因此，我们所记得的梦，可(💚)能只是整个睡眠历程中的未端而已。
有意愿(🏅)孵梦就可能孵出梦来。梦会重新(😖)定义你的(🕚)问题，把意识所(🐩)看到(🤮)的问题做一转化，让(🔖)内在我(🚍)重新认(📕)识这个问题。其(😍)中的差别可能极具启发性。梦(🥊)可能对你的两(🏔)难困(🚰)境提供你未曾考(🌉)虑到的选择机会。梦(🍁)也可能引导你，进人心(✌)理上察觉与理解的全新领(🔷)域。
最后，有(🔖)些孵出来的梦(📵)，本身似乎有解(🌥)决问题，安抚。治疗的功能。做梦的经验可能以化解冲突(🎢)的方式改变你的心境(🕖)与感情(⭕)。请相信你(🕵)的梦境(🚗)制作人，他会把工作弄(🍐)妥。你那有创造力的部分，知道你心中(👭)的(🍈)关切重点(🤓)，并且自动(📐)自发对这些(🆕)问(🙂)题做出反应，有(🌳)技巧(🍓)地(🥕)导演出你的梦境。

第七步：记(🐰)录
转醒之际，立刻把你记得的梦(🚮)尽量详(🤘)尽地写(⚓)下(🎧)，不论时间是半夜或清晨。对于整(🙀)个梦(🛵)境(💹)或回忆到的某些部分，不要事先批评，也不要(🗨)把心(🕓)中突然想到的感触、歌词、幻想等等(🥙)加进来，尽量如实重述(🤗)梦境。
如果时间允许的(🏗)话，心中的任何联想，或(❔)梦(🚿)中特殊(🐐)的影像(⚡)，可以摘(🔡)要写(🌤)下或(📁)画下，不(🍎)过要区别清楚，最好是(🏕)画或写在纸边。事后在解析时(💠)，当初孵梦所默念(⚓)的句子(🆗)不能忘记，而且要尽可能追索梦中所含的确切意义。若能了解自己的梦境语言，你就会发(📩)现原先误(🎻)以为是失(🤘)败的孵(😨)梦，其(🎹)实非常成功，亦(👿)即所谓(🕌)的大疑大悟(🈹)，小疑小悟，在你还未了解你梦境(🏴)语言之(🕋)前，暂时不要(😖)妄加判断那(🌴)些较(🖼)困难的梦有或没有回应你的问题。

教你如何孵梦

欣频老师(🤡)是这么(🐣)推(🦁)荐这本书(🔀)的，“当我弄懂(🚶)了(🌚)梦要(🕙)传递给(🙌)我的(🍋)警示或启示后(🚕)，感觉身边像有个(🌴)贴心得知己、贴身(🦖)的护卫，每晚(👉)提醒我、(💆)保护我、改善我—(🏐)—当我了解(🌎)梦(🎈)，梦(🐍)就(🎎)是(🌐)我最好的朋友。”

你知道你是(🤜)天生的(🗃)做梦大师吗(🥍)？(🌞)你的梦境可以由自己来创(💾)造。如果说写作，是我们有意为之的作品，那做梦，则是我们在(🚜)睡(🖥)眠(🍏)中用潜意识来完成的作品，通过孵梦，我们可以为睡(🤺)眠中的作品指定(🔓)题材。

孵梦有什么好处呢？我总结(📴)有以下三个：
1.了解我(😠)们自己的(🉐)潜意识(📼)
2.帮助(🌊)我们解决现实(👾)生活中(💓)的问题
3.为我们创造出灵感

如何(❣)孵梦呢？
来看看美国顶尖(🛄)的梦学研究心理学家(🍕)，盖尔(⛔).戴兰妮(🍕)通过自己十(🚡)几年的梦学咨询和(🍖)训练经验(🚿)，总(🍔)结出的这套孵梦方法。熟练掌握后据说成(🎢)功率可以达到80%，就算是新手(🦗)也能在1~3个月内掌(💗)握。

第一步，选择合适(🗽)的夜(⏰)晚
1.不(🚐)能(✨)过度(🏜)疲倦
2.避免服用刺(🥉)激物如酒、药
3.留出睡(🤨)前10~20min不要被打扰(🆖)的宁静(😊)时刻

第二步，记录一天的感(🏛)触
1.把一(🐄)天的想法(⬇)，感(🅿)受写下来，让自己放(😛)松，让心灵(🛩)得以净化(❣)，进入状态(🤴)。

第三步，和自己(🥒)探(🐏)讨问题
从成因，解决办法，感触，解决前后的(👶)带来影响等方面和自己探讨答案。
和自己探(🍒)讨要通过孵梦解决(🌊)的问题(♌)。
如问题的成因有哪些(🤶)？是(🚓)否必须解决? 解决问题会(🙋)带(🖲)来(🌩)什么改变？
有(〰)什么样的解(🌯)决办法？是否已采取了行动？

第四(🤩)步，准备心中默念的句子
将问题转化成一行简短的句子(👉)，清楚表达想要了解(🐾)问题症结(📉)的欲望。

第五步(😲)，默(👨)念直到入睡
关(🌆)灯，闭上眼睛，专注于心(🌿)中默念句子，不断重复，直到入睡(🌇)。

第(🥤)六步(🤷)，梦醒，如实复述梦境

从(📙)今晚(⬜)开始尝试吧！记得孵梦成功一定要告诉(🚵)我，后面我(🎰)们一起学习(🍀)如何释梦。