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睡觉时用什么枕头好
摘要：枕头(🥣)是我(⏰)们获得充足睡眠的保证，正确的睡觉枕(🔍)头选择(💌)不会对我(🤜)们颈(🐃)椎造成任何伤害，而枕头太高或(🔟)太低对身体都不好。小编认为，睡(🎶)觉枕头要(💗)遵守高低(♒)、(🦄)软硬(🐻)适度的原则(👁)。中医认为，颈椎出现问题都离不开低枕(📣)头和高枕(🔏)头的缺点。低枕容易引起供血不(🚒)足(🔎)，使(✂)供血不均衡(🐫)；而(💸)高枕容(👒)易引起颈椎病。因此，枕头(🚒)的软(💖)硬程度也要适度。睡觉时用什么枕头好软枕头好还是硬枕头好(🤣)
1、要遵守(🎨)高低(🎱)、软硬适度(🎖)的(🤱)原则；
2、充填物(👰)要因人而异，为保健治病蚕砂、茶(📿)叶、玉枕(📜)等中草药对(👫)保健、(🚩)治病也很好，
一个高质量的(🍊)睡眠，减(🗝)去一天的疲(🆓)劳，是当(🧀)代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的合(🍺)适与否尤为重要。医生提示大家，高枕并非无忧。
1:西医：(📯)枕头过高或过低都对颈椎不利!
医生认为，枕头(♒)的重要(🚉)作(❇)用是保(👁)持人(🚄)体(🥒)正常的生理曲线，保(🐟)证人体(♊)在(🍓)睡眠时颈部的(🙉)生理弧度不变形。若(✋)枕头(🚧)太(📽)高，会使颈部压力过大；(🎙)过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎(🐑)的(👢)某部分受压过大(📭)，损坏颈椎正(🌊)常的生理前曲(💡)角度，压迫颈神经及椎(👻)动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧(⛷)、头痛(🚀)、头晕、耳鸣及(🎢)失(⏲)眠(🌰)等脑神经衰弱的情况，并容(🍀)易产生骨质增生(🥠)。若枕头(🔑)太低，颈部不但无法放松，反而会损坏颈椎正常的弧度(💤)。所以枕头太高或太低(🚕)，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症(🕰)状。
中医(🍨)：低枕易引起供血不足
医生介绍，高枕(🤹)容易引起颈椎(✌)病，有很多落枕病(🐗)人(🎚)就是因为睡了太高(🤛)枕头的缘故(👦)；低(🤼)枕容(😨)易引起供血(🧝)不(🚈)均衡造成鼻黏膜(👏)充(🐦)血肿胀，而(🥐)鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果(👨)颈部与肩部(🍂)在一(🎞)觉悟(⬅)来后涌现酸(💯)痛的现象，那(🧣)也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
中西医共同建议：
1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适(🕚)，具体尺(📩)寸(🍺)还要因每(🏹)个人的生理弧度而(🐞)定。
2.枕头(🔔)的(⚡)硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、(🗜)蒲棒(💛)枕都是比较好的选择。
3.枕(♐)头的长(✒)度(💴)正常情(🔡)况下最(🕴)好比肩膀(📐)要宽一些。不要睡太(🏘)小的枕(🐷)头，因(🈯)为(🚨)当您一翻身(🙆)，枕头就(🛋)无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全(⛏)感。
4.枕(🐦)芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防(🔴)潮性(🎗)、吸湿性等。
枕头：毕竟(🎠)该多高才合适(🤛)？
枕头是我们(🔅)睡觉时(🍐)最密切(🐬)的伙伴了，但(👠)是这个密切(🦅)伙伴一(🤙)旦应(🌼)用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要(👒)想拥有(🕚)健康睡眠，最好(🎣)先检查一下您的枕头合不合适。
高(🥙)枕容易引起颈椎病
古人云：高(🚱)枕无忧。然而(🚐)，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记(🐾)者，临***有很多落枕病(🖼)人(🦄)就是(🌓)因为睡了太高枕头的缘故。如果您睡的(🥒)枕头太高，就(💝)会转变颈椎正(🐞)常的(👈)生理弯曲，使得肌肉疲劳性损(📵)伤及韧带牵拉劳损，产生痉(💾)挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状(👆)。高枕是引起落(🛑)枕、颈椎病(💸)的常(🙇)见原因之(💻)一。
低枕使(🤓)供(👳)血不(⏳)均衡
高枕不好，用低(🔑)枕或干脆不用枕头是不是就好(⌛)呢？路主任说，枕头过低或不(📕)用(㊗)枕头同样不(🅱)利于健康。有的人患了颈椎病后认为(🌥)不用枕头就(✋)能利(💩)于康复，其实(🎼)这种想法是(💜)不科学的。不垫枕头，人仰卧时过火(👳)后仰，易(🔌)张(👕)口呼吸，进而产生口干(🉐)、舌燥(👒)、咽喉疼(😲)痛和打呼噜(🈳)现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过火伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，涌现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太(🗳)均衡，容易(♟)造(🦋)成(🥝)鼻黏膜充血(🎁)肿胀，而鼻黏膜很敏感，一(🔇)肿胀便(🦔)会影响呼吸。如(🍭)果颈部与肩部在(📛)一觉悟来后涌现酸(〽)痛(🛡)的现象，那也可能是枕头太低或(⛄)不用枕头造(🗽)成的。
那(🍣)么，枕头毕竟该多高才合适呢？
我国(🍬)古(⚪)代医书里曾指出：“高低尺寸，令侧卧恰(🖕)与(🙅)肩平(🚩)，即仰(🏾)卧亦(👚)觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时(⬅)头与躯干(🍑)保持程度为宜，即(🤨)仰卧(🚾)时枕高一拳，侧(🖨)卧时枕高一拳半(😘)。一般来说(🏼)枕(🧙)高以9—15厘米较(🍭)为合适，我(🔫)国著名的(🤝)枕头专业制(🔜)作商适之宝枕工房(🙅)认为：枕(🔔)头(🥝)具体尺寸还要因每个(🔞)人的生理(🕤)弧度而(🍴)定(🕙)。
软硬也(🚮)要适度
注(🔗)意事项
除(🖊)了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也(🚗)要注意。过硬的枕头，与头的接触面(👏)积小，压强增(❓)大，头皮不舒适；反之，枕头太软，难以保持必(🐑)定(㊙)的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷(📑)其间，影响血液循环。因(👮)此枕头应选稍柔软(🌅)些，又不失必定硬度的。
枕头还应有必定(📘)的弹性，倘若(🍓)枕头弹性过强，则头部(🥒)不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和(😾)损(🛢)伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健(🍬)康的(🏢)枕(🔷)头。
