如(🤝)何克(♟)制恐慌害(👟)怕的心理
如何克制恐慌害怕的心理(➡)
一、(🔕)克服恐怖心理首先在心理上告诉自己，要(🎋)做一个生活的强者，人(💺)想改变必须从心改变，一个(⛎)强大(✳)的心灵是无法战胜的。时刻告诫自己我是(📽)最强大的，没人能战(🈯)胜我，这(👩)种(👲)心(🈸)理暗示非常重(🦅)要。数学家纳什在克服，自己(😤)的精神分裂时就是(💣)这(🕺)样控制(🐦)的(🏥)，虽然他(🚕)的病不(🧗)能恢复但他用(⛅)自己的信念去(💷)战胜，另一个分(🎨)裂的人(🍉)格。
二(🔏)、多参加集(🔕)体活动(🤜)，聚会，让自己性格变得更(📘)开朗，多结交朋(🤘)友，多制造机会展示自(🐏)己(🤱)，慢慢的就会忘却割据(🏝)和恐惧(🎯)。
三(🍆)、多(🖕)看书，多学习，增(🎖)加知识面，经(👿)常出(❓)去旅游开阔视野，见识多了，人就(⏯)会变得更强大。
四(🔀)、(🕉)积极参加体育锻炼，培养(🐨)兴趣爱好，让自己(🐮)的生活更丰富多彩(📤)，生活增加更多的(🧣)快乐，更加积极(📿)向上。
只要从心(🕉)理上想改变自己，没有什么事情(💵)可以战胜自我，一个(🎠)积极向上的(🛀)，充满(📚)理想和执著追求的人，有(🙁)着更(🈲)高的生活目标(🚓)的人，是(👰)不可战胜的，也就不会有恐惧和害怕的心理(🐱)了(🐚)。
如何克(🚹)服害怕的心理？
心理(💖)医生(🏀)并不是看(💫)心理(🍝)不正常的人(🌧)的，那些(🌞)精(🐭)神有疾病的都是要去医院的，不属(🍚)于心理咨询(⤴)的范围，我想你害怕去看心理医(🙈)生，有一个比较大的问题是不了解这种咨(🌚)询的具体情况~~呵呵。心理(🗄)医生主(🥪)要是做调节，舒(🤲)压(🥅)的工作(⛸)，其中(🌽)有一种就是(☔)让你对你害怕的东西免疫。比如有人小时候(🏩)被猫抓了，后(🛫)面演化成害怕所(🈸)有带毛的(🕒)东西，也害怕(💊)有爪类(💭)的东西，心理医生9可(💾)以通过脱敏治(⛅)疗（(👜)其实也就是做游戏(🥜)，以及其他一(🔇)些放(🌟)松疗法，所以你不用太担(⌛)心的）让她慢(🌹)慢摆(🌒)脱她所恐惧(🔹)的事物，回(💏)复正常哦~
面对(🐣)危险，感到(🙊)害怕是本(💻)能，没有什么好羞(🗾)耻的。19岁的少年初(🧠)入社(🕡)会，人的能(👫)力有限，我们(🏺)要接纳自己的情(🎅)绪。
当然，这种心理状态是可以好好调(🐀)整的，经过一(🀄)次这样的事件，你就(🎌)要开(🎑)始学会好好地思(🤤)考，如(🎫)果(🤺)下次要是(🏴)再遇到这(💿)种情(📤)况，你要怎(✡)样处理，怎么(⤴)处理会(🚏)把伤害减(🍋)到(🕕)最小，以及，以后怎么样做能够不(⬜)容易被他(🚟)人(🤜)欺(🤨)负到。这些是需要靠自己去琢磨的(🚦)，但是你要知道一点，这些(😹)思考一定会使(🍾)你成熟、强大！
我们(🥗)很多人年轻的时候都(📊)受过欺负，所有我们才(🚮)要越来越成熟，越来越强大，这样就是为了(🥏)能(🌴)够(🐜)保护自己、家人和未(🔔)来的爱人，对吗？
赠一句名言给你吧：每人心(👁)中都应有(🕗)两盏灯(🆎)光(🆙)，一(🌾)盏是希望(👴)的(🤕)灯光；一(🎡)盏是勇气的(🌾)灯(🌓)光。有了这两盏灯(💠)光,我们就(🍡)不(🍅)怕海上(😺)的黑暗(🐈)和风涛的险恶了。——罗兰
加油吧！路还长，你很快就会好(👬)起来的。
如何克制因(⚽)疾病带来的心理恐慌
有可能是你由于你本身的心理暗示
从而导致你恐慌
建议(🐵)你(🥁)转移(🗂)目标
去看(🕵)看书，看(🏑)电视放松放松(💏)心情(⏫)
如何克制恐惧（看了鬼片(🤸)后，害怕）的心理
我也是(🌕)97年(👊)的，我不怕鬼片，白天晚上都看。其实不(🌨)用怕，你(🆗)要相信(👽)世界没有鬼，而且如果没有做亏(🔕)心事也(🚪)不(🥒)会怕，睡觉你别乱想鬼什么的。我不知道我(💰)算不算幼稚。每次做错事(🧦)我都会祈祷，让上帝原谅(❄)的(📻)我的过错。
如何克(😬)服(😻)害怕的心理(🌯)障碍?
首(🛀)先你心(🌀)理素(👮)质要(🚰)调整好，
你要相信世(🚦)界上好人永远比坏(⏺)人(😺)多(🏑)，从你身边经过的50个人中，有48个应(🚷)该都是好人(😞)，所以没必要担心。
其次你(🌮)出门(🌯)尽量(🏥)的能不带包就不(🍕)带包，这样(🛶)出现飞车抢包的机率就很小，如果带包，注意你拿包的姿势，应该把(🚭)包放到小肚子方位(🤟)。这样也可以减少被抢的机率(🍢)。
如何克制害怕(🧖)被人瞧(🍄)不起(🦗)的心理
害怕被人瞧不起的心理，可能来(🦏)源于家世背景、经济状况、(✨)外貌长相等等，这些东西很(🚧)难改变。
自信不是天生就有的，很难说我一定要自信就能(👈)自信的。盲目的自大搞不好会走向极端，所(🍱)以并不好(✍)。
害怕被人瞧(🕢)不起，首先要(👶)自己瞧(🐠)得(🏞)起自己，自己有什么优点，可以做点什么让人(🥢)瞧得起(📽)的事。不一定要做惊天动地(🚆)的事，做一点力所能及的事情，帮(🏊)别人(✉)也(❣)帮自己，当你在别人眼中变成(🤑)有用的人，也(🕕)自(🔭)然就让人瞧(🧘)得起了。
做一个体(🏂)贴、(🏺)善良的(🎄)人，别人都会喜(🚣)欢(📔)你，爱你的，那时就不用再去管别人瞧不瞧(📝)得起(🍾)你了。
祝你快乐！~
怎样克制自己害怕的心理？
首先要知道(✌)你怕的是什么(🏉),那个(👖)让你怕(🎱)的问题,是你自己(🔮)找的,还(📡)是某个(🍈)特定(🕸)的(🍍)时(🏴)间出现的! 你怕(🗓)的问题,要想(♒)克服,就要明(🔊)白,世界(🔨)上有(😞)的没的,然(👬)后你信(👏)不(🐀)信! 最重要的(💇),要相(🤚)信你自己!
如何(😵)克制恐惧的心理？(🏂)
这个很正常,多(🦊)几次这样子的经历就(🚩)习惯了,别太担心,如果对自(🌶)己不够有信心的(🖊)话拿着稿子(🚤)对着镜子练习,练习保持长时(📳)间的(🤲)微笑(✒).
如何防止恐慌症 6种方法来防止(🤳)恐慌症
目录(🏕)方(🏻)法1：防止恐慌(💣)症1、深呼吸并放松。2、改变气氛。3、作恐惧症的日志记(🤡)录。方法2：管理压力1、(🕢)当你(😯)确定你的恐慌与(✒)过度紧张有关时(🍽)，可以采用压力管理(👨)的方法。2、多多锻(🤔)炼。3、睡好。4、多(🦄)作歇息。方法3：采用饮食或草药干预1、(⭐)调整饮(👲)食。2、考虑使用(🥙)草药方。方(🌌)法(😠)4：采取治疗1、考虑采用认(🎮)知行为(😕)疗法/一步疗法。2、试试(⏭)保持专注。3、记录日志。方法(🌓)5：寻(🔝)求(😥)药物治疗1、(✅)如果你(🔟)觉得应付不了(🙃)，考(✖)虑选择应用(👫)处(💽)方药治疗(🌯)。方(🌫)法(💏)6：(🌡)尝试身(🌪)体的运动1、把(🌟)你的双手(🎭)高举(🕌)向空中。2、(🐾)试试躲起来。3、看电视。4、试试多走(💶)动一下。5、(🔙)和你信任的人和给(🌬)你安全感的人呆(💌)在一起。当(😖)我(🈺)们突然被恐惧和焦虑的感觉击中时，恐慌常常会发(🙋)生。这种(❌)情况(🌴)的发生(🏐)是由于肾上(🎿)腺分泌的(❎)肾上腺素的刺激。当身(👈)体处于应战或应激状态时，被释放的肾上(🕒)腺(🎄)素会起到(⚓)帮助作用。这一般是(💵)有(😳)好处的，但有时(👱)也(🍯)可能带来麻烦。尤(🛏)其是当(💽)它发生得过于频繁的时(👢)候，你很难控制好它们(💯)。恐(🤣)慌症的最大问(🌿)题在于(🍪)，它们是(📚)凭(🐛)空出现的(😧)。但是你(👥)可(🚰)以处(😰)理好它。
方法1：防止恐慌症
1、深呼(🏖)吸并放松(🐊)。在恐慌症(💞)发作(🤞)之前就阻止(🧠)它(👼)。当你感觉你可能要恐(😶)慌(📯)发(🐾)作时，放松肌肉(🦕)，方法(💠)是先把某一区(🗺)域的(⛱)肌(🌅)肉绷紧（(🙏)比如脸部、左臂等）几(🍁)秒钟，然后放(🔬)松。放(📄)松身上的每一块肌肉。要注意自(➗)己(🚺)的呼吸。
2、改变气氛(🚥)。变换一个环境(🏓)或离开诱发(🏔)恐慌的(🛬)环(🎛)境，在某些(🔂)时(🚭)候可以阻止恐慌的发作。当你觉得恐慌的时候，试试喝一杯两水，给自己讲个笑话或者唱你最喜(🖲)欢的歌，或者做任何(🦉)可以阻止你有消极想法的事情。当你发现某一事情可以(🗑)起作用，下次(🚍)也用同样的方法。这样可以帮助你在恐慌(🕟)症发(🤡)作前就遏止它。离开你现在(🚮)所(🎤)在的地方(Ⓜ)。即便你没有意识到，这个地方也可(🙇)能是诱使恐(🔵)慌发作的地方。对(🚕)某些人来说，可能(🎣)是(🚖)拥挤的地方(👹)。对(🕢)另一些人而言(🐹)，这可能是指一个幽闭空(🕑)间，或者是(⛳)令你潜意识里回想起曾发生在(🦌)你身上的不好的事情(🚐)。当你在这个环境中时想了太多自己的(👥)问题，或是潜意识总觉得(🏡)这个环境与(✂)一(🍔)些坏事(🌱)有关(🍩)联时，这种情(💕)形就能发生。
通常情况下(👨)大自然是个很好的(🛄)缓解方法。到公园里散个步(🍡)，沿着海滩走走(🏛)或是顺着(🐾)海边或湖边骑行等等。尽量置身于自然之中，让自(🔟)己忘掉(🐘)心里的忧(👲)虑。
3、作恐惧症的日志记录。记录恐慌发作的日志，并记下之前用(⏯)过(⛔)的、(💩)可以阻止恐慌的方法。在家里和车上各(🦂)预备一(🌨)个。你可能还需要在工作场所也备(🐽)一本。把当(🏀)地的热(🕔)线电(🐐)话或者医生办公室的电话写在日志上。如(💟)果恐慌症太严重你自己无法处理，你可能就需要用到这些电话号码了(🌃)。你还可以记下一个之前帮助过你(😿)的好朋友(🥞)或是(🔴)家庭成员(🏩)的电话。
方法2：管理压力
1、当你确定你的(😃)恐慌与过度紧(🤑)张(🌫)有(🏞)关时，可(💑)以(🚥)采用压力管理的(🌓)方法。
2、多多(🤢)锻炼。让身(🚱)体动起来，从而让可(🏊)能会导(🙄)致恐慌的压抑已(🖌)久的(🧡)能量释放出去。
3、睡(🎽)好。养(📓)成定时睡眠的习惯，并坚持下去。额外(🎂)的(🙎)睡眠可以帮助你厘清很多(📝)你正在担心的事情，减轻触(🕍)发恐慌的应激点。治疗紧张的(♏)最好方法就是休息。
4、多作(🐽)歇息(🥣)。花点时间来远离压力源，可以是(⏭)一小时、一天(🐦)甚至(🏠)是几周的休假。虽然你会担(🙍)心这(🌥)会中断工作的连续(💐)性，但定期的休息会让你的身体(🖌)恢复活力。 一般来说，小小休息一下就可以让你(🚭)的头脑(🕶)清醒，足以用更高的(👻)效率应付困难的(🐢)事情。
方法3：采用(🏘)饮食或(🐪)草药干(🛢)预
1、调整饮食。减少咖啡因、糖和(😬)高脂肪(🚂)食物的(🌅)摄入。这类食物和兴奋剂可以使你过于兴奋以致感到压力过(🥃)大、不(🦃)舒服，缺乏日常所(💙)需的能量。健康的饮(👠)食(🎐)是身体所需要的，给自己一(🖱)个改变的机会。
2、考虑使用草药方。如果你认为中药(🎐)用药对你起作用，你可能就会发现一种方法来治疗恐慌(💅)症。和你的中(🎞)医或其他可以开药(🔘)方的人谈一谈，发现一个可(🤗)行的方案。这种方法的有效性将取决于所用的(🚯)草药；建议在做(💖)一(🙉)做科学调查前不要太过信任草药本身和它的治疗效果。
方(💲)法4：采取治疗
1、考虑采用认(💌)知行为疗法/一步疗法。这种疗法又(🕘)叫做一步疗法。恐慌症发作是由于恐惧(🧒)，恐惧(😚)会引起肾上腺素的释放(🉐)。肾上腺素的释放和垂体释放的促肾上(😆)腺皮质激素的刺激有(🧘)关(🍯)。这就(😯)是你需要控(🏢)制的(📉)地方。如果你可以控(🕷)制(👝)促肾上腺皮质激素的释放，那么(🤱)你就可以克服恐慌症了。
2、试(🤣)试保持(🐤)专(♋)注。有很(🐪)多种专注(🐀)，包括认知(🧘)行为治疗和专注的结合(❄)。和提(⛴)供精神分析治(㊙)疗的医师谈谈或多读一读相应的书。
3、记录日志。写下(😊)感受、情绪、(📑)应激(🍢)还有其他任何你需(🦒)要摆脱的事情。日志(🤺)是一种自我治疗的方式，它可以让你将内心的混乱释放到纸上，这样混(👋)乱就可以被理清并(⏫)克服。仅仅是写的动(⛹)作都可(⛩)以让你发现行为方式和刺激点，让你做出该远离什么和该去哪得到额外的帮助这种具体的决定(📯)。通过(💈)这样识别刺激你的情绪和发(🆑)作的原因，可以帮助你解决恐慌发作的核心问题(👑)。
方法5：寻求药物治疗
1、如(🔪)果你觉得应付不(🦖)了，考虑选择(🎇)应用处方药治(⛲)疗(🚶)。经常应(📩)用的几类药物包括三环类抗抑郁药、β(🏆)受体阻滞剂、苯二氮卓类、单(🏟)胺(❣)氧(🍢)化酶抑制剂（MAOIs）和选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。这些药物均经过FDA批准，经过双盲对照和安慰(🕒)剂对照(🏄)实验证实，对降低恐慌(🏀)发作的可能(📙)性有显著(🍺)作(♟)用。在(📞)选择药物(🐺)前先和你的专(🧝)业健康专家(🔸)详细讨论一下。所有药(🐯)物都有(♎)副作用，而你需要长期用药(🍰)，不希望再(🛀)应付药物引发的额外(🏾)问题。治疗性药物作为一个临时辅助(🆙)手段来(⚫)帮助你度过最初(💒)的(🔯)难关，而后你就要学习在没(🏞)有药物的(🧓)情况下应(⏫)付(🗻)恐慌发作了。
方法6：(🤞)尝试(🗞)身体的运动
1、把你的双手(🕜)高(📬)举(📓)向空中。这对一部(🔒)分人有用。
2、试试躲起(🐊)来。躲在(📊)你喜欢的毯(💫)子或被子下面。在公(🤼)共场合(🎻)，拉下你(🌳)的帽子，扣紧你的(🕍)外(🚯)套然(🎷)后躲到阴影里(🏤)呆一会。
3、看(💽)电视。它可以让你从不断上升的恐慌和其他(🔐)类似的情绪中(🧀)平静下来。不过要注(😟)意挑选(🚻)节目；(📞)只有看一些有(👮)内容的才能帮(🛒)助你平静下(📽)来。
4、试试多走动一下。再强(🤩)调一次，身(📨)体运动可以缓解恐慌。或(🚾)者如果你在一个(🎸)僻静的地方，你可以前后摇摆。这可能看起来有些奇怪，但是确(👖)实可以让(👆)你感到舒服。
5、和(✂)你信任的人(⛱)和给你安全感的人呆在一起。谈一谈是(🌐)什么(🏴)在困扰你，然(⏫)后寻(📛)求帮助。
小提示不要(🍩)害怕(🌊)。记住一件事：恐惧起来只会更加(🌥)恐(🕺)惧。如果你害怕恐慌袭(♉)来(🔺)，那么就会更加恐慌(😪)，你就要面(🎧)对(💩)更(👊)多的麻烦。所以让它就这样过(🖖)去吧(😤)。
深呼吸是关键。用鼻子吸(🥨)气。然后(🈳)呼出一大口气。这(🔷)有助于保(👘)持冷静。
恐慌(💽)症(🦍)就像是个圈，当你觉(⛪)得(🌄)要发作(💐)时，和别人聊一聊可能会有好(😂)处。
如果(🏰)你觉得恐慌，不要去对它做出反(🐒)应。让它就这(📙)样过去。然后这就会结束。恐慌发(🆒)作(🧦)就像是过山车，总会有结束的时候(🚊)。
如(🐙)果你让恐(✴)慌在(🎮)你的身上发生，这样你就不会(🤾)再对恐慌(🐕)症发作感到恐惧了。当它发生的时候，你就会不那么害(⚽)怕，而会(📏)放松(🚆)下来。
不要抗拒恐慌。接受它们，让它们发作。这(🗂)总会(📆)结束的。
药(🚤)物治疗也是一种选择：向你的医(⏺)生(💖)咨询以获取专(🔜)业建议。
