控制自(😗)己,战(🍼)胜恐(✉)惧|拳王泰森(💻)的教(💆)练:库斯·(🚊)达马托
“你的头脑不是你(🍖)的朋友,迈克(🗂)。我希(⚾)望你能明白这一点。你必须(📟)要跟自己的头脑作斗争,控制自己的头脑,让它各安其位。
你得(🍭)控制好自己的情绪。拳击台上(📴)的疲劳有90%都(🌄)是心理问题,那只是想退缩的人找(🚥)出的借口。
在拳击比赛前(🧠)一晚,你不要睡(⛹)觉(🍥)。不要担心,你的对手也不会睡觉。你去(👬)称重,他会比你看上去更壮,也更镇定,他像冰一样冷酷,但他的内心却饱受恐惧(🗝)的折磨。
你的幻想会(♏)帮助他增添他本不具备的实力(🥛)。
记(🥦)住,动(📅)态会缓解紧张情绪。铃声敲响的那一刻,你们走到一起互碰拳套,突然之间,你的对手变得和普(🤐)通人一样了,因为你的幻(➡)想已经消失了。
拳击本身就成了唯一重要的现实。你要学会(🛷)控制自己的意志,掌控(🤡)住现实。”库斯·达马托教练对泰(🆒)森说道(🚼)。
迈克·(⭐)泰森,从出生起(🚝)就一(🔍)直(🔏)在地狱般的生活中(🖇)挣扎着,直到(🎰)13岁遇到拳(⛷)击教练(🧥)库斯·达马托。
这(🌪)位70岁的老人预言泰森将成为(😢)世(🍃)界重量级冠军(🎏),并把泰森当成自己的(👠)孩子,教导他学会控制(😵)自(📄)己、战胜恐惧、成为拳(🥓)王(🎌)。
如果你(🌶)心(⛷)里没有精神上(🔨)的那个(🥉)勇士,你(💙)永远不会成为(🤓)拳手(🏮),我不管你有多(🔈)高或(🔴)多壮。--库斯·达(🍋)马托
泰森最开始去库斯那时,库斯根本不让他练拳,而是和他聊他的(💟)感受、情绪(🥀)、(🚣)拳击中的心理学(🕳)。
库斯谈(👡)的第一(🐹)件(💎)事,就是恐(🔬)惧,以(🥠)及(✅)如何战胜恐(🎌)惧。
“恐惧是你(🤼)要理解的最重要的障碍。但(✨)恐惧却是你最好的朋友,恐惧就像火一样(🥑)......人永远不要让恐惧持续(⬜)发展,不(🔬)能毫无控制地任由恐惧增大(🌱)。
因为如果你做(⛲)不到(🌁)这一(♟)点,你(🎁)就无法达到自己的目(🤞)标,甚至救不了自己的命。”
恐惧是人类在丛林时代最需要处理的情绪,因为在那时候意味着生命危险。人(🍯)在恐惧下,大脑会使去甲肾上腺素飙升,出现战逃反(🖼)应(💲)。
库斯让泰森(🌌)意识到(🖨)自己是个太过情(📀)绪化的人,如果(🤵)自己无法在拳击(🔚)台(😺)上剥离自(🥐)己的情绪,自己就会(🥍)变得虚弱。
自己也许用重拳打中(🦎)了对(👩)方,可(🎓)如果他没有倒下,自己就会被吓到。
脑神(🔂)经(🐯)科学中有个(⚓)假说,人脑从生物进化先后的角(🍛)度(🥙)上看可依次分为三层:
爬行脑、(🍩)情绪脑、(🕗)理性脑
越早进化完成的脑越优先供血,运行(🐚)速度也越(🐨)快,效(🆚)率也越高,掌控权也越大。因此理(⛅)性脑常常被爬行脑(🌾)和情绪脑打败。
当时的库斯可能不知(🗓)道(👛)这些观(🈯)点,但几十年的拳击实战和教学经验让他明白拳手所要(🔈)克服的情绪(🎆)问题,在(❔)拳(👼)击台上主要是恐惧。
“钱意味着安全感,对于我来说,安全感(🕒)意味(😸)着死亡,所以我从来不在乎钱。
我的孩子的工作,就是把那些(🦌)又高又壮(🍵)又恐怖的(🥄)人打回他们老家。”
库斯坚信,我们(👺)必须(🥛)把自己(🎃)想象成自己想(🐊)成为(🐐)的(❇)那个人。如果想成为冠军,就得开始过冠军的生活。
泰森当时才14岁,但(🕑)他却真心相信库斯的(📶)这(💇)套哲学。永远在训练,像古(➰)罗马角斗士那(☝)样思考,大脑永远处于战(🐬)斗状态,但表面上却显得平(🤛)和而放松。
库斯告诉泰森,如果他总能躲开(🧑)对手们的(🚊)出拳,对手(😗)们就会(🌉)泄气(🥔),然(🤦)后失去(🆔)信(😎)心。库(🈶)斯觉得出拳重(🎊)不重和身体没有(🗂)关系(🈹),而是受(🕐)情绪控制的,而(🎉)情绪是可以由自己控(😒)制(😸)的。
库斯(📂)强调戏耍对手,发动心理(😮)战争。他相(🐤)信拳击90%在(📲)于心理(✖),而不是身体。靠的是意志(👺),而不是技巧。
有段(➕)时间泰森(✏)去找库斯,库(⛅)斯会(⏯)跟他一遍又(🐸)一遍地(🐚)谈,不厌其(🦒)烦,每晚都会(📴)谈心,谈纪(😮)律,谈人格,而且一谈(🕔)就是好几个(🕖)小(📬)时。
那时泰(🤡)森还只是个孩子,只有十(🐳)三四岁。但自(📎)那时起,他不再担心有人(😂)会欺负自己了(🦈)。他(😾)知道那(🐐)种事情(🐵)永远不会再发生了。
“自信就是一切。可是想要拥有那样的自信,你必须把自己逼到绝(😫)境,测试自己的承受极限。
这种自信无(💝)法(📤)通过(🥎)潜移默化(🏌)得到,不是凭空出现的。你(🍾)必须要持续在(💁)大脑中描(🏑)绘出未来的蓝图,这样才能建立起(🌻)自己想要拥有(🤲)的那种自信。”
如果用运动心理学的(⛸)解(🤰)释,库斯教导泰森(🏿)学会了进行暗示训练、表(🏆)象训练、模拟训练、注意训练、目标设置(😟)训练等心理技能训练。
“迈(🏨)克,你以为自己知道英雄和懦夫的区别吗(♌)?其实在他(🏢)们(🎒)各(📋)自对外界的感(😐)受上,英雄(🏌)和懦夫是没(🌋)有区别的(🤐)。不同的(📿)是他(📨)们的做法。
英雄和懦夫的感觉是完全一样的,但你(🤦)的(🔩)心中(🧠)必(🤶)须要有(🥋)一种纪律(🧤)性,好(🔧)去(💇)做英雄该做的事,不去(🖖)做(🍔)懦(🐴)夫会做的事。”
在(😹)库(🥉)斯的指导下,泰森建立(🔐)起很(🍂)强的纪律性。他首先学会了(🤩)怎么处理自己的心态(🆘)问题(🤠),然后才(🆑)训练身体(🔐)。相比对手们,这是他在(🎑)精神上的(🏹)优势。
“每个人的(🤕)心里都(😾)有其他(😆)想(🛌)法,每个人都会受(✅)到(🚹)这种干扰(🏯)。”
库斯(🎁)不单在训练馆里教拳击(☝)手,他还生活中利(🔰)用最平淡无奇的事情传授他的智慧。
库斯的老伴想让(📉)孩子们在家里做家务活,但泰森(🎭)讨厌做家(💝)务,一心只(🦂)想着拳(🍧)击。
一次库斯找到(🕖)泰森:"你知道,卡蜜儿真的想让你做完(⛲)自己的家务。你做不做(💵)我其实根本不在(🕢)意,但你应该去做,因为这会让(🐱)你(⛄)成(🏩)为一个更好的拳手。"
"倒垃圾怎么能让我成(💭)为(😦)更好(🤙)的拳手?"泰森反驳(🔂)道。
"因为对于渴望(📔)伟(🦎)大的人来说,用(🚍)做自(🌧)己喜欢的事的(🔐)态度来做(💈)自己(🚜)讨(🛶)厌的事,这才是好(🌹)样的(🛹)。"
从那以后(👧),卡蜜儿再(🗓)也不(🏆)用提醒泰森去(❕)做家务(🛴)了。
泰森知(🚎)道(🔝)自己和库(🗜)斯都在(🔢)跟时间(🙉)赛跑。库斯(🌻)已经七十多岁了(🖍),而自己还不成熟,自己作为人(🥏)的思考能力没能跟上自己(🖕)拳击技术的增长速度。
“我是个极端主义者。如果外面下大雪了(🐖),库斯会在家里训练我。晚上,我会在(💎)自己的(🏎)房间里打几(🎯)个小时的空拳。
我(🎧)的人生只能依(🕺)靠成功(😬)。如(➡)果我不能成功,我就是一堆没用的垃圾。
另(🈹)外,我也是为库斯做这些事。他这辈子过得很难,也有过很多失望。所(💛)以我得守护这个意大利老头(🧟)的自尊(😅)和骄(🍦)傲。我(🤜)TMD到底以为自己是(🗃)谁?”泰森说道(🕧)。
有次记者(💘)问库斯,他(🔲)这样年纪的(❗)人训(😤)练泰森这么年(⏮)轻的拳手,会不会(🕦)很(😲)困难。
“我(🐕)经常(🙅)对他说,我知(⛔)道他不懂我的意思,但我现在会告诉他我(✨)的意思,因为假如没有(💖)他,我可能活(😻)不到今天。
他能出现在这里,做他正在做的事,而且做得很好(🏵)并不(👆)断进步,这个事实给了我继续活下去的(🌐)动力和兴趣......
我会活下去,我会(🕹)看着他取(🥂)得成(🛴)功。在(🏫)那之前,我不(🚟)会离开。因为在我死的时候,他不仅已(💰)经知道怎么打拳,能理解(📮)很多东(🛵)西,而(📅)且已经知道如何(🦐)照(🎂)顾(📮)自己。”
记(🍯)者问泰森:"你经历(♍)过什么?"
"训练。拳击其实是其中轻松的部(🕡)分。走上拳(🌕)击台(💶)打拳时,那其(🔼)实是在度假。
可当你走进训练馆(🕧),你(😋)要一遍(🤵)又一遍地训练,直到(🎞)自己浑身酸(💻)痛,脑子里会出现‘我再也(➗)不(🎅)想做这个(🦀)’(⬜)的声(🛋)音。
我(㊗)把这种(🎭)声音赶出了自己(⛱)的(📄)大脑。"
泰森的对打训练就(🌸)像一场倾尽所有的战(🆑)斗一(👧)样。开始(📫)训练前,库斯会把泰森拉到边上。
"你(🚋)不能放松,你必须打出全力。"库(🔇)斯说(✍),"你要把自己学到(🔒)的(💵)东西都打出来,而且要全速(🐅)打出来(🏉)。我希望你(🕔)能打(🍃)断那些人的肋(🤗)骨。"
“如果你精神不够(🦃)强硬,你怎么面对(🍏)重大比赛?
记住,要(🍯)小心地(🔯)打比赛,因为(💟)比赛的方式,就是你(⛎)的(🗂)生活方式。”
泰森认为自己每赢一场比赛,就(🍭)距脱离地狱更近了(🗣)一步。他喜欢自己能成为完成任务的那个(👊)人。
“在拳击台上我会四处走走,但我(🥛)的视线绝不离开对手,我始终(🛅)盯着他,哪怕他状态极佳,虎(💌)视眈眈,等不及和(🙂)我开战(♉)。
我(🎍)始终(🌵)盯着他,盯着他,一直盯着他。终有一刻,他的目(✉)光稍有偏离,我就知(👛)道我赢定他(🚪)了。
他又回(🛎)到拳击(🐡)台中(💣)央,仍然(⛓)用那种犀(🔣)利的眼神看(🥢)着我,好像杀气腾腾。但就(👺)在他往地上看的那十分之一秒里,他(🕺)已经(🔊)暴露了弱点,我知道我赢定他了。
头两三(🏂)个(⏪)回合他会奋力一(🍞)战(🥢),但(🌤)我知道(🐊)我(🌉)已经在精神上击垮了他。”
自从泰森的妈(😫)妈在他(🌈)16岁时去(🍐)世后,库斯(🤽)就(💾)把这个孤(✌)儿视为自(🆒)己的孩子,并要求别人要像尊重他(🦂)一样尊重泰森。
库斯是(🚤)第一个不会歧视泰森肤色的人,也是第一个如果有(🈯)人敢不尊重(🗓)泰森,他就会揍死那个人的人。
任何(🌶)时候(😐),只要(🎴)泰森跟库斯(🦁)聊完天,泰森就会充满激情地(🏽)跑(⏬)出去(🌆)释放自己的能(🌔)量,打空拳练习(🦔),或者做仰卧起坐。
"成(🔝)为历史(🍚)上(🎁)最伟大的拳手又有(📔)什么意义(🔠)呢?大部分人都死了(➰)。"泰森问库斯(🔌)道。
"听着,他们是死了,可我们现在正在谈论他们。这就(🔴)不朽。重要的是,直到地(😜)球毁灭(➡),你的名字都(😍)会被人记住(👙)。"库斯说。
“我们必须等待属(🌺)于我们的时刻(🤤),就像蛰伏在(🐚)泥潭里等待(🥁)猎物的鳄鱼(🥞)一样。
我们不知道(🔸)干旱何时降临,动物何时横跨撒哈拉。但我们会一直等(👸)下去,不(🛸)管是几个月,还是(🚏)几年。
机会一定会到来,就像瞪羚和牛羚一定会横跨河流,到时,我(🚞)们要向(🍱)捕(🛍)食的鳄(🗺)鱼一样,扑上去死死咬住机会不(🥣)放。
你听到我说的话了吗,我(🕠)的孩(🐁)子?我(🥡)们要咬到它们发(💐)出痛呼声,让这(📴)整个世界都听(📎)见。”
库(🔵)斯认为,自控的能力--无论心理怎么想都总能完成该做的事的能力,才(🥫)是衡量一个人职业(🔳)与否的标准(📲)。
泰森19岁时,库斯已经得了肺(🤵)炎快不行了。当泰森得知消息时,觉得(😂)自己全部的生活都失(📀)去了(📺)意义,不(🌥)知道该去向何方。
"没有(📱)你(🐖)我什么也不想做。"泰森忍住(💷)眼(🔷)泪说道,"我不想再(🤾)打拳了。"
"好吧,如果你不打拳了,你(➿)知道有人会从坟墓里爬出来吧。因为我(💌)的灵魂一辈子(🤞)都会缠着你(👨)。"库斯拉住了泰森的手。
"世界需要看到(🈸)你,迈克。你会成为世界冠军,成为最(🆕)伟(🕦)大(🏀)的拳手。"
库斯接着哭了起来,那是泰森第一(🐹)次见到他哭的样子。泰森以为他是因为看(🐈)不到自己成(🔔)为世界重(🌍)量级拳王的那一天而哭,毕竟他们在一起经历了那么多事情。
但泰(🔦)森很快明(💺)白,库斯是因(⏸)为(🧀)卡蜜儿才哭的。泰森完全忘了,库斯还有一个(🐟)比(🍋)自己更重要的伴侣。库斯对泰森说,他很后悔没娶(🌲)卡蜜儿,因为他有(🔈)税务(💞)问题,不想把卡蜜儿拖进(💺)来。
葬礼上,泰森(🛎)太悲伤了,脑子里能(💊)想到的东西(🎏),就是为库斯取得(🆚)成功。为(🏡)了保证库斯不被遗忘,泰森愿意付出一切赢(🍢)得冠军(🥁)。
“我必须(🍊)为库斯赢得这条腰带,我们(😫)必(🌾)须完成(🔋)这个目标,否(📓)则(🅿)我们就会死。如果赢不下这条腰(🏼)带,我(🥖)是不会走下(👚)拳击台的。
我所要做的就只(🍏)是专注于练习、然(🚳)后伤痛,练习、(👗)伤痛,每天我都会有各种形式的这样的体验。”
"你怎么样?"卡蜜儿问泰森。
"我挺好的(🚱),可我想找已经不在这里的那个(🚇)人。"说完这话(🙀),泰(🐀)森已经控制不住自己的眼泪,"库斯不在。所有人都告诉我,我做(🙅)得很好(🍶),我做得很好,可没人告诉我我是不是做(⌛)得不(🐓)好(🦃)。
我曾经做得多好不重要,库斯就能看(🚏)出来我哪里做得不好。
我特别想(😏)念库(🔲)斯,他(✳)是我(🌆)的支柱。我们一(🕉)起开创的事(🐮)业,现在(🏋)都(🗿)有了好的结果。
可真的说到事业,谁又(🤔)真的在(🛂)乎?我喜欢我的工作,可胜利不能让(👈)我开(🍈)心。我拼尽全力打拳,付出(🔰)我最大的努力。
可比赛结束后,没(🛏)有(🐟)库(🐂)斯对我说我做得怎(🕗)么样,也没有妈妈再来看我(🖨)的报(👚)道(💕)。"
泰森(⛄)把(🔁)自己的感觉放在了一边,让自己忙起来。
之后年仅20岁的泰(⏱)森挑战(👙)WBC重量级拳王,仅用(👮)两回(🚑)合(♏)KO对手,成为拳击(📷)史(😯)上最年轻的重量级(🌒)拳王。
失去了库斯(💲)的监督后,在拳(👵)击台上达到巅峰的泰森不再自我约束,而是开始过上奢华糜烂和颓废的生活,背(🗜)负着千万(😫)美金的债(📏)务(🎖),最终不得(📈)不申请(🕎)破(🛂)产(🥅)。
而当他发现自己名下(🐧)有一笔退(🙍)休金时,他才(🐤)恍然大悟,原来库斯一直守护着他。
只要(🍻)每次一(🐽)提起“库斯(🌎)”这个名字(⛹),泰森(🤟)都会立(🌋)刻控制不住地哽咽落泪(🐔),即使他知道库斯不愿意自己表现得情(👧)绪化。
泰森在他的自传<<永不后退>>里致谢道:
库斯·达马(🎃)托,我的(🏆)导师(💞),我的朋友,我的将军。有了你,我的人(😄)生才达到了(🙇)我自己从未想过的高度。如果没(😍)有你,我不知(✈)道今天自己会身在哪(⛏)里。我对你的(🔌)感激之情无法斗量。只要我还有一口气,你就不会被(📭)人遗忘。
前世界重量级拳王泰森,他的童(📲)年生活是怎样的?
泰森的童年生活是十分坎坷的,为什么会这样说(⛴)呢?
“我能活过青春期简直是个奇迹。”, 泰森曾回忆说。
1966年6月30日,泰森出生在纽约混乱贫困(🦌)的布(🌼)鲁克(🤶)林区(🕤)。从小父(🍺)母离异,他从(👍)来没有(🕛)见过(➖)的亲生父(💌)亲(🏟),而他的母亲还经常殴打他…体弱多病的泰森备(👸)受别人的(🗼)欺(🗽)辱(🌬)、殴打,他的(😇)眼(💗)镜每天都会被砸碎在学校(🚮)的(🥖)垃圾桶里(👌)。泰森回忆说:“我能活过青(🤥)春期(📌)简直(🥩)是个奇迹。”被(🌿)狠揍得忍无可忍,泰(🥏)森开(♋)始用拳头(📍)扞卫自己(💮)生存(💦)的权利。后来他(💵)参(❤)与(👞)打(🐟)架斗殴、偷抢扒拿(⛔)。一直过着不正当的生活,挨(📪)打、流(❓)血、进监狱(😯)似乎对他来说都已(🔣)经是习以为常的事了。
而最让他无法承受的,却(🎚)是这么多年埋在心里的这个秘密.7岁那年,迈克正走在布鲁克林的街道上(🍘),突然被一个(📥)老男人盯上(🔪)…接近他,并生(⤴)生将他拖走,到(🏅)了(🌱)一个破(🙌)旧的(🙊)楼房里…
当时的(🔬)他害怕极了,那个老男人威(⛸)胁他,并(💾)且残(👛)忍地性侵了他…对(🕕)于当时(👃)只有7岁的迈克来说,并不(😙)明白这到底意味着什么,但是他感(🔪)受到(🏼)了一种发(〽)自内心的(🐼)恐惧,他没(🖲)有将这件事情(🎬)告诉任何人,也不敢报(💫)警…
这么多年过去了直到30多年后,在(⛎)接受ESPN的(⬜)Jeremy Schapp访谈的时候(📭),他勇敢(⬜)地说出了这件事(🕦)。
直到13岁那年,泰森认识了他一(🎒)生中最信(🚢)任的(📝)人——拳击教练(🍡)达马托。达马(👣)托教(👠)练给了泰森很多教育与引导,在(⛷)达马托的带领下(👈),泰森不仅学会了自律,不再偷摸抢劫,也很少打架斗殴,而(🗺)且(🐩)对拳击产生了浓厚的兴(📆)趣,由(😽)于(🈸)勤学(🦌)苦练(🧗)加上天生优(🐆)良的身体(🔻)素质(❣),泰森(📌)很快(❗)走上(🐿)了拳击事业(🍼)的辉煌期。1986年年仅(📟)20岁的他仅用时2分35秒就打败对手伯比克(🤲),取得首个(🤣)重(🎟)量级拳王冠军(🌾)。从此,名誉财富接踵而至。
拳击是勇(🛎)敢者的运动。拳击运动充(😱)满(👳)了(♌)汗与(🐘)血、泪与笑(♌),每个(🌷)拳手在(🧛)强(🕷)烈的(⛲)对抗(✉)中,都经历了(👛)无数(🍣)次战胜、放弃、战胜的意志磨砺,坚持到最后的才是(😢)正(🆎)真(💗)德胜利。